| Яблоко | 200 г |
| Сельдерей | 200 г |
| Молоко Соевое с Ванилью [Bite] | 200 г |
| Бананы | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.5 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.9% | 4744 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 5.1% | 5429 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 2.5% | 11200 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 7.9% | 3590 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 18.3% | 1538 г |
| Вода | 89.9 г | 2273 г | 4% | 11.3% | 2528 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 232.5 мкг | 900 мкг | 25.8% | 72.7% | 387 г |
| альфа Каротин | 1.923 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.396 мг | 5 мг | 27.9% | 78.6% | 358 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 1.692 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 3.4% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 6.8% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 3.68 мг | 500 мг | 0.7% | 2% | 13587 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.123 мг | 5 мг | 2.5% | 7% | 4065 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 11% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.615 мкг | 400 мкг | 2.2% | 6.2% | 4643 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.44 мг | 90 мг | 17.2% | 48.5% | 583 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.223 мг | 15 мг | 1.5% | 4.2% | 6726 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.292 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.7% | 17123 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.7 мкг | 120 мкг | 8.1% | 22.8% | 1237 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3281 мг | 20 мг | 1.6% | 4.5% | 6096 г |
| Ниацин | 0.215 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.008 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245.38 мг | 2500 мг | 9.8% | 27.6% | 1019 г |
| Кальций, Ca | 27.46 мг | 1000 мг | 2.7% | 7.6% | 3642 г |
| Кремний, Si | 1.508 мг | 30 мг | 5% | 14.1% | 1989 г |
| Магний, Mg | 20.23 мг | 400 мг | 5.1% | 14.4% | 1977 г |
| Натрий, Na | 69.62 мг | 1300 мг | 5.4% | 15.2% | 1867 г |
| Сера, S | 4.5 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.4% | 22222 г |
| Фосфор, P | 28.8 мг | 800 мг | 3.6% | 10.1% | 2778 г |
| Хлор, Cl | 8.86 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.1% | 25959 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 73.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 97.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.097 мг | 18 мг | 6.1% | 17.2% | 1641 г |
| Йод, I | 2.92 мкг | 150 мкг | 1.9% | 5.4% | 5137 г |
| Кобальт, Co | 0.572 мкг | 10 мкг | 5.7% | 16.1% | 1748 г |
| Литий, Li | 2.769 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0669 мг | 2 мг | 3.3% | 9.3% | 2990 г |
| Медь, Cu | 50.62 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 14.4% | 1976 г |
| Молибден, Mo | 3.508 мкг | 70 мкг | 5% | 14.1% | 1995 г |
| Никель, Ni | 9.538 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 66.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.292 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.4% | 18836 г |
| Стронций, Sr | 22.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 3.86 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.3% | 103627 г |
| Хром, Cr | 1.88 мкг | 50 мкг | 3.8% | 10.7% | 2660 г |
| Цинк, Zn | 0.0977 мг | 12 мг | 0.8% | 2.3% | 12282 г |
| Цирконий, Zr | 0.92 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.691 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.027 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.064 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.034 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.025 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.041 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.231 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.052 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи на соевом молоке составляет 35,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».