| Яйцо куриное | 99 г |
| Вода | 30 г |
| Лук порей | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Шампиньоны | 100 г |
| Качотта [Частная Сыроварня] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.9 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2517 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 10.8% | 1382 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 10.5% | 1436 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1.6% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 9% | 1667 г |
| Вода | 86.1 г | 2273 г | 3.8% | 5.7% | 2640 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 150.5 мкг | 900 мкг | 16.7% | 25% | 598 г |
| Ретинол | 0.055 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.572 мг | 5 мг | 11.4% | 17% | 874 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 6.9% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.213 мг | 1.8 мг | 11.8% | 17.6% | 845 г |
| Витамин В4, холин | 62.38 мг | 500 мг | 12.5% | 18.7% | 802 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.781 мг | 5 мг | 15.6% | 23.3% | 640 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 8.2% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.352 мкг | 400 мкг | 3.8% | 5.7% | 2606 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.137 мкг | 3 мкг | 4.6% | 6.9% | 2190 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.81 мг | 90 мг | 15.3% | 22.9% | 652 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.507 мкг | 10 мкг | 5.1% | 7.6% | 1972 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.333 мг | 15 мг | 2.2% | 3.3% | 4505 г |
| Витамин Н, биотин | 8.329 мкг | 50 мкг | 16.7% | 25% | 600 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.3 мкг | 120 мкг | 10.3% | 15.4% | 976 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3305 мг | 20 мг | 11.7% | 17.5% | 858 г |
| Ниацин | 1.334 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 253.14 мг | 2500 мг | 10.1% | 15.1% | 988 г |
| Кальций, Ca | 34.48 мг | 1000 мг | 3.4% | 5.1% | 2900 г |
| Кремний, Si | 9.8 мг | 30 мг | 32.7% | 48.9% | 306 г |
| Магний, Mg | 8.28 мг | 400 мг | 2.1% | 3.1% | 4831 г |
| Натрий, Na | 45.42 мг | 1300 мг | 3.5% | 5.2% | 2862 г |
| Сера, S | 55.35 мг | 1000 мг | 5.5% | 8.2% | 1807 г |
| Фосфор, P | 88.7 мг | 800 мг | 11.1% | 16.6% | 902 г |
| Хлор, Cl | 57.39 мг | 2300 мг | 2.5% | 3.7% | 4008 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 128.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.952 мг | 18 мг | 5.3% | 7.9% | 1891 г |
| Йод, I | 8.95 мкг | 150 мкг | 6% | 9% | 1676 г |
| Кобальт, Co | 7.461 мкг | 10 мкг | 74.6% | 111.5% | 134 г |
| Литий, Li | 6.726 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1762 мг | 2 мг | 8.8% | 13.2% | 1135 г |
| Медь, Cu | 180.92 мкг | 1000 мкг | 18.1% | 27.1% | 553 г |
| Молибден, Mo | 4.013 мкг | 70 мкг | 5.7% | 8.5% | 1744 г |
| Никель, Ni | 3.229 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.773 мкг | 55 мкг | 23.2% | 34.7% | 431 г |
| Стронций, Sr | 5.61 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 12.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.5 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1% | 13559 г |
| Хром, Cr | 5.07 мкг | 50 мкг | 10.1% | 15.1% | 986 г |
| Цинк, Zn | 0.3761 мг | 12 мг | 3.1% | 4.6% | 3191 г |
| Цирконий, Zr | 1.07 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.067 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.174 г | ~ | |||
| Валин | 0.17 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.075 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.132 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.238 г | ~ | |||
| Лизин | 0.198 г | ~ | |||
| Метионин | 0.093 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.159 г | ~ | |||
| Треонин | 0.134 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.143 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.249 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.157 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.271 г | ~ | |||
| Глицин | 0.093 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.39 г | ~ | |||
| Пролин | 0.088 г | ~ | |||
| Серин | 0.205 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.106 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.032 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.6% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.556 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.8% | 17.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 125.68 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.719 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.465 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.196 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.128 г | min 16.8 г | 6.7% | 10% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.91 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.387 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.352 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с желудками составляет 66,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».