| Фасоль, зерно (Варка) | 250 г |
| Картофель (Варка без слива) | 250 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Вода | 2000 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 30 г |
| Томатная паста. Консервы | 35 г |
| Чеснок (Жарка) | 20 г |
| Морковь (Жарка) | 200 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.4 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 6% | 2148 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 6.9% | 1854 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 4.1% | 3111 г |
| Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 6.5% | 1955 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 16.6% | 769 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 4.3% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 254.2 мкг | 900 мкг | 28.2% | 36% | 354 г |
| альфа Каротин | 0.72 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.565 мг | 5 мг | 31.3% | 39.9% | 319 г |
| бета Криптоксантин | 4.04 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 17.3 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 6.3% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 3.4% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 19.69 мг | 500 мг | 3.9% | 5% | 2539 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.262 мг | 5 мг | 5.2% | 6.6% | 1908 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 10.2% | 1258 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.453 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.4% | 8983 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.75 мг | 90 мг | 4.2% | 5.4% | 2400 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.814 мг | 15 мг | 5.4% | 6.9% | 1843 г |
| Витамин Н, биотин | 0.278 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.8% | 17986 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.1 мкг | 120 мкг | 7.6% | 9.7% | 1319 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3757 мг | 20 мг | 6.9% | 8.8% | 1454 г |
| Ниацин | 0.636 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 334.45 мг | 2500 мг | 13.4% | 17.1% | 747 г |
| Кальций, Ca | 40.82 мг | 1000 мг | 4.1% | 5.2% | 2450 г |
| Кремний, Si | 23.21 мг | 30 мг | 77.4% | 98.7% | 129 г |
| Магний, Mg | 28.77 мг | 400 мг | 7.2% | 9.2% | 1390 г |
| Натрий, Na | 115.87 мг | 1300 мг | 8.9% | 11.4% | 1122 г |
| Сера, S | 35.42 мг | 1000 мг | 3.5% | 4.5% | 2823 г |
| Фосфор, P | 99.2 мг | 800 мг | 12.4% | 15.8% | 806 г |
| Хлор, Cl | 193.71 мг | 2300 мг | 8.4% | 10.7% | 1187 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 234.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 117.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 58.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.317 мг | 18 мг | 7.3% | 9.3% | 1367 г |
| Йод, I | 2.24 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.9% | 6696 г |
| Кобальт, Co | 4.849 мкг | 10 мкг | 48.5% | 61.9% | 206 г |
| Литий, Li | 8.807 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2826 мг | 2 мг | 14.1% | 18% | 708 г |
| Медь, Cu | 147.08 мкг | 1000 мкг | 14.7% | 18.8% | 680 г |
| Молибден, Mo | 13.064 мкг | 70 мкг | 18.7% | 23.9% | 536 г |
| Никель, Ni | 29.657 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 60.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.596 мкг | 55 мкг | 6.5% | 8.3% | 1529 г |
| Стронций, Sr | 4.48 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 24.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 150.55 мкг | 4000 мкг | 3.8% | 4.8% | 2657 г |
| Хром, Cr | 3.28 мкг | 50 мкг | 6.6% | 8.4% | 1524 г |
| Цинк, Zn | 0.6886 мг | 12 мг | 5.7% | 7.3% | 1743 г |
| Цирконий, Zr | 2.95 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.306 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.162 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.209 г | ~ | |||
| Валин | 0.213 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.102 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.191 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.317 г | ~ | |||
| Лизин | 0.293 г | ~ | |||
| Метионин | 0.046 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.083 г | ~ | |||
| Треонин | 0.165 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.209 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.332 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.275 г | ~ | |||
| Аланин | 0.168 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.47 г | ~ | |||
| Глицин | 0.161 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.597 г | ~ | |||
| Пролин | 0.281 г | ~ | |||
| Серин | 0.229 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.122 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.05 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.6% | 7.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.857 г | от 4.7 до 16.8 г | 18.2% | 23.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.1 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.06 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.707 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.205 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.095 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.057 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.35 г | min 16.8 г | 2.1% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.348 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.881 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.9% | 10.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.811 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из красной фасоли составляет 78,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».