| Яйцо куриное (Запекание) | 154 г |
| Псиллиум мука | 10 г |
| Сыр Голландский | 40 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 500 г |
| Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] | 50 г |
| Брокколи (Запекание) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.6 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 6% | 1242 г |
| Белки | 20.1 г | 76 г | 26.4% | 19.5% | 378 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 6.7% | 1098 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.4% | 15643 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 6.3% | 1176 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3294 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60 мкг | 900 мкг | 6.7% | 4.9% | 1500 г |
| Ретинол | 0.053 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 5.137 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 1.2% | 6250 г |
| бета Криптоксантин | 0.205 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 288.288 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.2% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.154 мг | 1.8 мг | 8.6% | 6.3% | 1169 г |
| Витамин В4, холин | 104.35 мг | 500 мг | 20.9% | 15.4% | 479 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.293 мг | 5 мг | 25.9% | 19.1% | 387 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.52 мг | 2 мг | 26% | 19.2% | 385 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.587 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.1% | 3452 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.239 мкг | 3 мкг | 8% | 5.9% | 1255 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.33 мг | 90 мг | 8.1% | 6% | 1228 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.427 мкг | 10 мкг | 4.3% | 3.2% | 2342 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.613 мг | 15 мг | 4.1% | 3% | 2447 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.035 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.185 мкг | 50 мкг | 8.4% | 6.2% | 1195 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.2 мкг | 120 мкг | 15.2% | 11.2% | 659 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6344 мг | 20 мг | 28.2% | 20.8% | 355 г |
| Ниацин | 6.91 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.021 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 274.73 мг | 2500 мг | 11% | 8.1% | 910 г |
| Кальций, Ca | 25.35 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.8% | 3945 г |
| Кремний, Si | 13.784 мг | 30 мг | 45.9% | 33.8% | 218 г |
| Магний, Mg | 62.24 мг | 400 мг | 15.6% | 11.5% | 643 г |
| Натрий, Na | 71.29 мг | 1300 мг | 5.5% | 4.1% | 1824 г |
| Сера, S | 184.34 мг | 1000 мг | 18.4% | 13.6% | 542 г |
| Фосфор, P | 157.3 мг | 800 мг | 19.7% | 14.5% | 509 г |
| Хлор, Cl | 80.38 мг | 2300 мг | 3.5% | 2.6% | 2861 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 100.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.567 мг | 18 мг | 8.7% | 6.4% | 1149 г |
| Йод, I | 7.6 мкг | 150 мкг | 5.1% | 3.8% | 1974 г |
| Кобальт, Co | 7.966 мкг | 10 мкг | 79.7% | 58.8% | 126 г |
| Марганец, Mn | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 2.1% | 3571 г |
| Медь, Cu | 79.47 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 5.8% | 1258 г |
| Молибден, Mo | 8.273 мкг | 70 мкг | 11.8% | 8.7% | 846 г |
| Никель, Ni | 1.52 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.629 мкг | 55 мкг | 32.1% | 23.7% | 312 г |
| Фтор, F | 94.41 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.8% | 4237 г |
| Хром, Cr | 16.86 мкг | 50 мкг | 33.7% | 24.9% | 297 г |
| Цинк, Zn | 1.1697 мг | 12 мг | 9.7% | 7.2% | 1026 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.452 г | ~ | |||
| Валин | 1.079 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.988 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.917 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.611 г | ~ | |||
| Лизин | 2.026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.405 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.748 г | ~ | |||
| Треонин | 0.907 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.309 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.887 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.581 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.062 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.655 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.144 г | ~ | |||
| Глицин | 0.737 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.423 г | ~ | |||
| Пролин | 0.799 г | ~ | |||
| Серин | 0.913 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.728 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.361 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 7.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 117 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.724 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.251 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.422 г | min 16.8 г | 8.5% | 6.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.164 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.266 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.405 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.372 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка куриная ПП (копия) составляет 135,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».