| Индейка, темное мясо | 800 г |
| Шампиньоны | 500 г |
| Морковь | 150 г |
| Картофель | 400 г |
| Фасоль, зерно | 80 г |
| Соль поваренная пищевая | 25 г |
| Укроп | 20 г |
| Вода | 3000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.2 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.8% | 4924 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 18.1% | 1617 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 3.2% | 9333 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 3.2% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 10.2% | 2857 г |
| Вода | 90.7 г | 2273 г | 4% | 11.7% | 2506 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.7 мкг | 900 мкг | 7.7% | 22.5% | 1291 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.405 мг | 5 мг | 8.1% | 23.7% | 1235 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 8.2% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 16.7% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 17.12 мг | 500 мг | 3.4% | 9.9% | 2921 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.438 мг | 5 мг | 8.8% | 25.7% | 1142 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 18.4% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.998 мкг | 400 мкг | 1.7% | 5% | 5716 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.36 мкг | 3 мкг | 12% | 35.1% | 833 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.11 мг | 90 мг | 3.5% | 10.2% | 2894 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.062 мкг | 10 мкг | 0.6% | 1.8% | 16129 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.051 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.07 мг | 15 мг | 0.5% | 1.5% | 21429 г |
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.74 мкг | 50 мкг | 3.5% | 10.2% | 2874 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 2.3% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8685 мг | 20 мг | 9.3% | 27.2% | 1070 г |
| Ниацин | 0.691 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.77 мг | 2500 мг | 6.8% | 19.9% | 1473 г |
| Кальций, Ca | 12.34 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.5% | 8104 г |
| Кремний, Si | 6.945 мг | 30 мг | 23.2% | 67.8% | 432 г |
| Магний, Mg | 11.83 мг | 400 мг | 3% | 8.8% | 3381 г |
| Натрий, Na | 230.18 мг | 1300 мг | 17.7% | 51.8% | 565 г |
| Сера, S | 46.25 мг | 1000 мг | 4.6% | 13.5% | 2162 г |
| Фосфор, P | 57.8 мг | 800 мг | 7.2% | 21.1% | 1384 г |
| Хлор, Cl | 329.2 мг | 2300 мг | 14.3% | 41.8% | 699 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 139.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.431 мг | 18 мг | 2.4% | 7% | 4176 г |
| Йод, I | 2.72 мкг | 150 мкг | 1.8% | 5.3% | 5515 г |
| Кобальт, Co | 2.498 мкг | 10 мкг | 25% | 73.1% | 400 г |
| Литий, Li | 6.872 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0689 мг | 2 мг | 3.4% | 9.9% | 2903 г |
| Медь, Cu | 95.64 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 28.1% | 1046 г |
| Молибден, Mo | 3.923 мкг | 70 мкг | 5.6% | 16.4% | 1784 г |
| Никель, Ni | 3.589 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.041 мкг | 55 мкг | 12.8% | 37.4% | 781 г |
| Стронций, Sr | 3.45 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 70.46 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 5.3% | 5677 г |
| Хром, Cr | 2.59 мкг | 50 мкг | 5.2% | 15.2% | 1931 г |
| Цинк, Zn | 0.5757 мг | 12 мг | 4.8% | 14% | 2084 г |
| Цирконий, Zr | 0.53 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.037 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.071 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.234 г | ~ | |||
| Валин | 0.147 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.111 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.13 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.293 г | ~ | |||
| Лизин | 0.339 г | ~ | |||
| Метионин | 0.101 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.156 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.145 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.048 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.119 г | ~ | |||
| Аланин | 0.221 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.357 г | ~ | |||
| Глицин | 0.178 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.574 г | ~ | |||
| Пролин | 0.231 г | ~ | |||
| Серин | 0.176 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.127 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.017 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.9% | 5.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.161 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.4% | 9.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.143 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.087 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.158 г | min 16.8 г | 0.9% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.131 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.164 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.148 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп грибной грибы индейка фасоль составляет 34,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».