| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 400 г |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве | 40 г |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 40 г |
| Сыр эмментальский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве | 40 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 50 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 201.8 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 834 г |
| Белки | 25.8 г | 76 г | 33.9% | 16.8% | 295 г |
| Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 9% | 549 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 18250 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 61.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3708 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.6 мкг | 900 мкг | 9.7% | 4.8% | 1027 г |
| Ретинол | 0.064 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.083 мг | 5 мг | 1.7% | 0.8% | 6024 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 2% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.152 мг | 1.8 мг | 8.4% | 4.2% | 1184 г |
| Витамин В4, холин | 67.94 мг | 500 мг | 13.6% | 6.7% | 736 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.188 мг | 5 мг | 23.8% | 11.8% | 421 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.585 мг | 2 мг | 29.3% | 14.5% | 342 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.322 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1% | 4807 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.468 мкг | 3 мкг | 15.6% | 7.7% | 641 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.92 мг | 90 мг | 1% | 0.5% | 9783 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.195 мкг | 10 мкг | 2% | 1% | 5128 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.066 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.544 мг | 15 мг | 3.6% | 1.8% | 2757 г |
| Витамин Н, биотин | 0.19 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.6% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.4331 мг | 20 мг | 32.2% | 16% | 311 г |
| Ниацин | 8.335 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 278.04 мг | 2500 мг | 11.1% | 5.5% | 899 г |
| Кальций, Ca | 256.26 мг | 1000 мг | 25.6% | 12.7% | 390 г |
| Кремний, Si | 0.533 мг | 30 мг | 1.8% | 0.9% | 5629 г |
| Магний, Mg | 77.05 мг | 400 мг | 19.3% | 9.6% | 519 г |
| Натрий, Na | 202.91 мг | 1300 мг | 15.6% | 7.7% | 641 г |
| Сера, S | 250.02 мг | 1000 мг | 25% | 12.4% | 400 г |
| Фосфор, P | 281.7 мг | 800 мг | 35.2% | 17.4% | 284 г |
| Хлор, Cl | 151.69 мг | 2300 мг | 6.6% | 3.3% | 1516 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.315 мг | 18 мг | 7.3% | 3.6% | 1369 г |
| Йод, I | 2.33 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.8% | 6438 г |
| Кобальт, Co | 7.599 мкг | 10 мкг | 76% | 37.7% | 132 г |
| Литий, Li | 2.576 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0379 мг | 2 мг | 1.9% | 0.9% | 5277 г |
| Медь, Cu | 84.13 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 4.2% | 1189 г |
| Молибден, Mo | 9.076 мкг | 70 мкг | 13% | 6.4% | 771 г |
| Никель, Ni | 1.155 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.813 мкг | 55 мкг | 32.4% | 16.1% | 309 г |
| Фтор, F | 101.81 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 1.2% | 3929 г |
| Хром, Cr | 19.66 мкг | 50 мкг | 39.3% | 19.5% | 254 г |
| Цинк, Zn | 1.8538 мг | 12 мг | 15.4% | 7.6% | 647 г |
| Цирконий, Zr | 0.43 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.963 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.702 г | ~ | |||
| Валин | 1.407 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.28 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.205 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.129 г | ~ | |||
| Лизин | 2.614 г | ~ | |||
| Метионин | 0.511 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.796 г | ~ | |||
| Треонин | 1.119 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.423 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.166 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.882 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.406 г | ~ | |||
| Аланин | 1.231 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.941 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.174 г | ~ | |||
| Глицин | 0.853 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.438 г | ~ | |||
| Пролин | 1.466 г | ~ | |||
| Серин | 1.129 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.04 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.392 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.048 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.3% | 2.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.32 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.8% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 31.74 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.966 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.329 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.158 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.093 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.25 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.261 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.934 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.026 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.8 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.019 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.158 г | min 16.8 г | 18.8% | 9.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.098 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.309 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.72 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.409 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.307 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные рулетики с сыром и помидорами составляет 201,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».