| Тыква | 390 г |
| Помидор (томат), парниковый | 245 г |
| Подсолнечное масло | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.9 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6% | 5632 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 3.7% | 9500 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 7.7% | 4308 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 6.4% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 23.4% | 1429 г |
| Вода | 91.7 г | 2273 г | 4% | 13.4% | 2479 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 183.4 мкг | 900 мкг | 20.4% | 68.2% | 491 г |
| бета Каротин | 1.1 мг | 5 мг | 22% | 73.6% | 455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 10.4% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 9% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 4.98 мг | 500 мг | 1% | 3.3% | 10040 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.243 мг | 5 мг | 4.9% | 16.4% | 2058 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 13.4% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.491 мкг | 400 мкг | 2.1% | 7% | 4711 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.47 мг | 90 мг | 13.9% | 46.5% | 722 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.79 мг | 15 мг | 5.3% | 17.7% | 1899 г |
| Витамин Н, биотин | 0.243 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.7% | 20576 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 10.4% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6151 мг | 20 мг | 3.1% | 10.4% | 3252 г |
| Ниацин | 0.494 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.32 мг | 2500 мг | 8.7% | 29.1% | 1156 г |
| Кальций, Ca | 18.21 мг | 1000 мг | 1.8% | 6% | 5491 г |
| Кремний, Si | 20.482 мг | 30 мг | 68.3% | 228.4% | 146 г |
| Магний, Mg | 8.49 мг | 400 мг | 2.1% | 7% | 4711 г |
| Натрий, Na | 8.14 мг | 1300 мг | 0.6% | 2% | 15971 г |
| Сера, S | 15.49 мг | 1000 мг | 1.5% | 5% | 6456 г |
| Фосфор, P | 28.5 мг | 800 мг | 3.6% | 12% | 2807 г |
| Хлор, Cl | 33.24 мг | 2300 мг | 1.4% | 4.7% | 6919 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 82.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 54.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.433 мг | 18 мг | 2.4% | 8% | 4157 г |
| Йод, I | 1.37 мкг | 150 мкг | 0.9% | 3% | 10949 г |
| Кобальт, Co | 2.893 мкг | 10 мкг | 28.9% | 96.7% | 346 г |
| Литий, Li | 11.05 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0776 мг | 2 мг | 3.9% | 13% | 2577 г |
| Медь, Cu | 151.09 мкг | 1000 мкг | 15.1% | 50.5% | 662 г |
| Молибден, Mo | 5.457 мкг | 70 мкг | 7.8% | 26.1% | 1283 г |
| Никель, Ni | 7.683 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 100.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.334 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2% | 16467 г |
| Фтор, F | 59.78 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 5% | 6691 г |
| Хром, Cr | 3.12 мкг | 50 мкг | 6.2% | 20.7% | 1603 г |
| Цинк, Zn | 0.2218 мг | 12 мг | 1.8% | 6% | 5410 г |
| Цирконий, Zr | 1.83 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.121 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.776 г | от 4.7 до 16.8 г | 16.5% | 55.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.488 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.183 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.077 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.051 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.296 г | min 16.8 г | 1.8% | 6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.295 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.809 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.2% | 24.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.744 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат тыква, помидор, масло раст. составляет 29,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».