| Мед пчелиный | 150 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 140 г |
| Семена льна | 50 г |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) | 100 г |
| Вода | 27 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 389.2 ккал | 1684 ккал | 23.1% | 5.9% | 433 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 4% | 650 г |
| Жиры | 19.3 г | 56 г | 34.5% | 8.9% | 290 г |
| Углеводы | 42.6 г | 219 г | 19.5% | 5% | 514 г |
| Углеводы (общие) | 6.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.4 г | 20 г | 27% | 6.9% | 370 г |
| Вода | 17.8 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 12770 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.3 мкг | 900 мкг | 300000 г | ||
| альфа Каротин | 0.3 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
| бета Криптоксантин | 0.3 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 91.884 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.293 мг | 1.5 мг | 19.5% | 5% | 512 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 1.3% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 27.31 мг | 500 мг | 5.5% | 1.4% | 1831 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.382 мг | 5 мг | 7.6% | 2% | 1309 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 2.1% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.163 мкг | 400 мкг | 8% | 2.1% | 1244 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.43 мг | 90 мг | 2.7% | 0.7% | 3704 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.687 мг | 15 мг | 4.6% | 1.2% | 2183 г |
| бета Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 12.658 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.169 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.383 мкг | 50 мкг | 2.8% | 0.7% | 3615 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 0.6% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0603 мг | 20 мг | 10.3% | 2.6% | 971 г |
| Ниацин | 0.064 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.332 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 525.29 мг | 2500 мг | 21% | 5.4% | 476 г |
| Кальций, Ca | 62.98 мг | 1000 мг | 6.3% | 1.6% | 1588 г |
| Кремний, Si | 7.495 мг | 30 мг | 25% | 6.4% | 400 г |
| Магний, Mg | 229.46 мг | 400 мг | 57.4% | 14.7% | 174 г |
| Натрий, Na | 33.63 мг | 1300 мг | 2.6% | 0.7% | 3866 г |
| Сера, S | 69.13 мг | 1000 мг | 6.9% | 1.8% | 1447 г |
| Фосфор, P | 471.8 мг | 800 мг | 59% | 15.2% | 170 г |
| Хлор, Cl | 30.17 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.3% | 7623 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 89.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 50.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.157 мг | 18 мг | 23.1% | 5.9% | 433 г |
| Йод, I | 4.24 мкг | 150 мкг | 2.8% | 0.7% | 3538 г |
| Кобальт, Co | 2.585 мкг | 10 мкг | 25.9% | 6.7% | 387 г |
| Литий, Li | 1.799 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.6946 мг | 2 мг | 84.7% | 21.8% | 118 г |
| Медь, Cu | 617.21 мкг | 1000 мкг | 61.7% | 15.9% | 162 г |
| Молибден, Mo | 3.09 мкг | 70 мкг | 4.4% | 1.1% | 2265 г |
| Никель, Ni | 2.638 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.666 мкг | 55 мкг | 10.3% | 2.6% | 971 г |
| Стронций, Sr | 3.75 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 64.88 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.4% | 6165 г |
| Хром, Cr | 11.99 мкг | 50 мкг | 24% | 6.2% | 417 г |
| Цинк, Zn | 2.8734 мг | 12 мг | 23.9% | 6.1% | 418 г |
| Цирконий, Zr | 2.94 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.207 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 38.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.811 г | ~ | |||
| Валин | 0.588 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.284 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.48 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.857 г | ~ | |||
| Лизин | 0.463 г | ~ | |||
| Метионин | 0.22 г | ~ | |||
| Треонин | 0.381 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.204 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.622 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.544 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.106 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.019 г | ~ | |||
| Глицин | 0.686 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.288 г | ~ | |||
| Пролин | 0.481 г | ~ | |||
| Серин | 0.605 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.38 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.136 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.486 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 25.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.897 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 25.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 4.818 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.178 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 9.636 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.026 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.84 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.002 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.069 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.675 г | min 16.8 г | 33.8% | 8.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.624 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 4.829 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.364 г | от 11.2 до 20.6 г | 83.6% | 21.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.841 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 6.196 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.478 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.036 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.019 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.007 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь для суставов (тыкв.сем., семя льна, изюм, мёд) составляет 389,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».