| Яйцо куриное (Запекание) | 70 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 250 г |
| Пекинская капуста | 100 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.5 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1445 г |
| Белки | 17.7 г | 76 г | 23.3% | 20% | 429 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 7% | 1217 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.4% | 21900 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
| Вода | 75.9 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 2995 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.7 мкг | 900 мкг | 6% | 5.2% | 1676 г |
| Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.273 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 1% | 8065 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 13.115 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 3.6% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 6.7% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 98.39 мг | 500 мг | 19.7% | 16.9% | 508 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.206 мг | 5 мг | 24.1% | 20.7% | 415 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.553 мг | 2 мг | 27.7% | 23.8% | 362 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.836 мкг | 400 мкг | 6.7% | 5.8% | 1491 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.229 мкг | 3 мкг | 7.6% | 6.5% | 1310 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.38 мг | 90 мг | 8.2% | 7% | 1220 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.387 мкг | 10 мкг | 3.9% | 3.3% | 2584 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.095 мг | 15 мг | 7.3% | 6.3% | 1370 г |
| Витамин Н, биотин | 3.708 мкг | 50 мкг | 7.4% | 6.4% | 1348 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.8 мкг | 120 мкг | 9.8% | 8.4% | 1017 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5616 мг | 20 мг | 27.8% | 23.9% | 360 г |
| Ниацин | 6.887 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.082 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 281.28 мг | 2500 мг | 11.3% | 9.7% | 889 г |
| Кальций, Ca | 35.93 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.1% | 2783 г |
| Магний, Mg | 61.65 мг | 400 мг | 15.4% | 13.2% | 649 г |
| Натрий, Na | 64.97 мг | 1300 мг | 5% | 4.3% | 2001 г |
| Сера, S | 178.57 мг | 1000 мг | 17.9% | 15.4% | 560 г |
| Фосфор, P | 149.8 мг | 800 мг | 18.7% | 16.1% | 534 г |
| Хлор, Cl | 77.17 мг | 2300 мг | 3.4% | 2.9% | 2980 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.471 мг | 18 мг | 8.2% | 7% | 1224 г |
| Йод, I | 5.07 мкг | 150 мкг | 3.4% | 2.9% | 2959 г |
| Кобальт, Co | 7.753 мкг | 10 мкг | 77.5% | 66.5% | 129 г |
| Марганец, Mn | 0.0702 мг | 2 мг | 3.5% | 3% | 2849 г |
| Медь, Cu | 78.44 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 6.7% | 1275 г |
| Молибден, Mo | 8.135 мкг | 70 мкг | 11.6% | 10% | 860 г |
| Селен, Se | 16.742 мкг | 55 мкг | 30.4% | 26.1% | 329 г |
| Фтор, F | 93.1 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 2% | 4296 г |
| Хром, Cr | 16.65 мкг | 50 мкг | 33.3% | 28.6% | 300 г |
| Цинк, Zn | 1.1324 мг | 12 мг | 9.4% | 8.1% | 1060 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.413 г | ~ | |||
| Валин | 1.05 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.972 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.905 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.578 г | ~ | |||
| Лизин | 1.995 г | ~ | |||
| Метионин | 0.39 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.732 г | ~ | |||
| Треонин | 0.886 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.301 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.858 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.555 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.043 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.584 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.143 г | ~ | |||
| Глицин | 0.718 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.35 г | ~ | |||
| Пролин | 0.773 г | ~ | |||
| Серин | 0.878 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.713 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.353 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.04 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.4% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.268 г | от 4.7 до 16.8 г | 27% | 23.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 106.65 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.732 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.018 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.76 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.287 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.657 г | min 16.8 г | 9.9% | 8.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.157 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.508 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.269 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.3% | 9.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.161 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с пекинской заливкой составляет 116,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».