| Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи | 180 г |
| Помидор (томат), парниковый | 50 г |
| Огурец парниковый | 50 г |
| Пекинская капуста | 50 г |
| Кефир 1% жирности | 50 г |
| Аджика | 20 г |
| Горчица столовая | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 100 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.6 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1075 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 7% | 916 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 5.9% | 1077 г |
| Углеводы | 18.9 г | 219 г | 8.6% | 5.5% | 1159 г |
| Углеводы (общие) | 6.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.9% | 3333 г |
| Вода | 64.2 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3540 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.7 мкг | 900 мкг | 7.2% | 4.6% | 1391 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 4.765 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.275 мг | 5 мг | 5.5% | 3.5% | 1818 г |
| бета Криптоксантин | 48.518 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 153.286 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.171 мг | 1.5 мг | 11.4% | 7.3% | 877 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 3.1% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 28.27 мг | 500 мг | 5.7% | 3.6% | 1769 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.486 мг | 5 мг | 9.7% | 6.2% | 1029 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 2.9% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.675 мкг | 400 мкг | 4.7% | 3% | 2142 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.175 мкг | 3 мкг | 5.8% | 3.7% | 1714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.43 мг | 90 мг | 7.1% | 4.5% | 1400 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.001 мкг | 10 мкг | 1000000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.715 мг | 15 мг | 4.8% | 3.1% | 2098 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.028 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.763 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1% | 6553 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.7 мкг | 120 мкг | 7.3% | 4.7% | 1379 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2227 мг | 20 мг | 16.1% | 10.3% | 621 г |
| Ниацин | 0.449 мг | ~ | |||
| Бетаин | 10.744 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.37 мг | 2500 мг | 8.7% | 5.6% | 1145 г |
| Кальций, Ca | 37.61 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.4% | 2659 г |
| Кремний, Si | 6.216 мг | 30 мг | 20.7% | 13.2% | 483 г |
| Магний, Mg | 23.69 мг | 400 мг | 5.9% | 3.8% | 1688 г |
| Натрий, Na | 501.17 мг | 1300 мг | 38.6% | 24.6% | 259 г |
| Сера, S | 77.69 мг | 1000 мг | 7.8% | 5% | 1287 г |
| Фосфор, P | 118.8 мг | 800 мг | 14.9% | 9.5% | 673 г |
| Хлор, Cl | 553.99 мг | 2300 мг | 24.1% | 15.4% | 415 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 59.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.22 мг | 18 мг | 6.8% | 4.3% | 1475 г |
| Йод, I | 1.78 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.8% | 8427 г |
| Кобальт, Co | 1.4 мкг | 10 мкг | 14% | 8.9% | 714 г |
| Литий, Li | 2.843 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3043 мг | 2 мг | 15.2% | 9.7% | 657 г |
| Медь, Cu | 167.49 мкг | 1000 мкг | 16.7% | 10.7% | 597 г |
| Молибден, Mo | 4.616 мкг | 70 мкг | 6.6% | 4.2% | 1516 г |
| Никель, Ni | 1.597 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.47 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.252 мкг | 55 мкг | 22.3% | 14.2% | 449 г |
| Стронций, Sr | 1.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.4 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 54054 г |
| Хром, Cr | 1.41 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.8% | 3546 г |
| Цинк, Zn | 0.5613 мг | 12 мг | 4.7% | 3% | 2138 г |
| Цирконий, Zr | 0.47 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.807 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.341 г | ~ | |||
| Валин | 0.263 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.168 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.247 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.405 г | ~ | |||
| Лизин | 0.39 г | ~ | |||
| Метионин | 0.119 г | ~ | |||
| Треонин | 0.224 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.073 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.209 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.295 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.492 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.039 г | ~ | |||
| Глицин | 0.261 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.91 г | ~ | |||
| Пролин | 0.286 г | ~ | |||
| Серин | 0.216 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.13 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.046 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.1% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.022 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.7% | 13.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.18 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.373 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.268 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.947 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.201 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.06 г | min 16.8 г | 12.3% | 7.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.195 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.836 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.057 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.4% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.008 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Шаурма составляет 156,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».