| Чечевица, зерно | 120 г |
| Вода | 100 г |
| Кокосовое масло | 5 г |
| Лук репчатый | 15 г |
| Чеснок | 7 г |
| Перец сладкий красный | 100 г |
| Сельдерей | 20 г |
| Креветка сырая | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.5 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1484 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 12.6% | 697 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 2.6% | 3500 г |
| Углеводы | 13.8 г | 219 г | 6.3% | 5.6% | 1587 г |
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 15.4% | 571 г |
| Вода | 68.8 г | 2273 г | 3% | 2.6% | 3304 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.8 мкг | 900 мкг | 11.6% | 10.2% | 859 г |
| бета Каротин | 0.629 мг | 5 мг | 12.6% | 11.1% | 795 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.154 мг | 1.5 мг | 10.3% | 9.1% | 974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 3.8% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 26.77 мг | 500 мг | 5.4% | 4.8% | 1868 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.399 мг | 5 мг | 8% | 7% | 1253 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.262 мг | 2 мг | 13.1% | 11.5% | 763 г |
| Витамин В9, фолаты | 28 мкг | 400 мкг | 7% | 6.2% | 1429 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 56.76 мг | 90 мг | 63.1% | 55.6% | 159 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.304 мг | 15 мг | 2% | 1.8% | 4934 г |
| Витамин Н, биотин | 0.142 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 35211 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 2.6% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7024 мг | 20 мг | 8.5% | 7.5% | 1175 г |
| Ниацин | 0.718 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 292.04 мг | 2500 мг | 11.7% | 10.3% | 856 г |
| Кальций, Ca | 44.49 мг | 1000 мг | 4.4% | 3.9% | 2248 г |
| Кремний, Si | 25.591 мг | 30 мг | 85.3% | 75.2% | 117 г |
| Магний, Mg | 32.81 мг | 400 мг | 8.2% | 7.2% | 1219 г |
| Натрий, Na | 49.18 мг | 1300 мг | 3.8% | 3.3% | 2643 г |
| Сера, S | 90.6 мг | 1000 мг | 9.1% | 8% | 1104 г |
| Фосфор, P | 156.1 мг | 800 мг | 19.5% | 17.2% | 512 г |
| Хлор, Cl | 26.04 мг | 2300 мг | 1.1% | 1% | 8833 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 68.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 169.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.376 мг | 18 мг | 18.8% | 16.6% | 533 г |
| Йод, I | 2.09 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.2% | 7177 г |
| Кобальт, Co | 3.955 мкг | 10 мкг | 39.6% | 34.9% | 253 г |
| Литий, Li | 38.246 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3714 мг | 2 мг | 18.6% | 16.4% | 539 г |
| Медь, Cu | 281.04 мкг | 1000 мкг | 28.1% | 24.8% | 356 г |
| Молибден, Mo | 21.94 мкг | 70 мкг | 31.3% | 27.6% | 319 г |
| Никель, Ni | 43.392 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.304 мкг | 55 мкг | 9.6% | 8.5% | 1037 г |
| Стронций, Sr | 6.81 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 77.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.62 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 13063 г |
| Хром, Cr | 4.81 мкг | 50 мкг | 9.6% | 8.5% | 1040 г |
| Цинк, Zn | 1.0512 мг | 12 мг | 8.8% | 7.8% | 1142 г |
| Цирконий, Zr | 0.75 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.571 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.079 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.537 г | ~ | |||
| Валин | 0.337 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.186 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.273 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.499 г | ~ | |||
| Лизин | 0.459 г | ~ | |||
| Метионин | 0.077 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.136 г | ~ | |||
| Треонин | 0.258 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.059 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.333 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.541 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.021 г | ~ | |||
| Аланин | 0.269 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.74 г | ~ | |||
| Глицин | 0.266 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.022 г | ~ | |||
| Пролин | 0.271 г | ~ | |||
| Серин | 0.322 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.208 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.048 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.3% | 4.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.131 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.8% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 34.48 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.161 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.018 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.033 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.007 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.007 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Спагетти из чечевицы с креветками составляет 113,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».