| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 745 г |
| Терияки Соус для Приготовления [Sen Soy] | 26 г |
| Соевый Соус из Отборных Соевых Бобов [Kikkoman] | 14 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1589 г |
| Белки | 21.1 г | 76 г | 27.8% | 26.2% | 360 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 2.8% | 3294 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.7% | 13688 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 75.4 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3015 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.3 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.7% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.5% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 3.1% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 72.46 мг | 500 мг | 14.5% | 13.7% | 690 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.291 мг | 5 мг | 25.8% | 24.3% | 387 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.646 мг | 2 мг | 32.3% | 30.5% | 310 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.808 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.4% | 6887 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.185 мкг | 3 мкг | 6.2% | 5.8% | 1622 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.494 мг | 15 мг | 3.3% | 3.1% | 3036 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.7145 мг | 20 мг | 33.6% | 31.7% | 298 г |
| Ниацин | 9.519 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 263.26 мг | 2500 мг | 10.5% | 9.9% | 950 г |
| Кальций, Ca | 6.07 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.6% | 16474 г |
| Магний, Mg | 77.54 мг | 400 мг | 19.4% | 18.3% | 516 г |
| Натрий, Na | 51.25 мг | 1300 мг | 3.9% | 3.7% | 2537 г |
| Сера, S | 198.64 мг | 1000 мг | 19.9% | 18.8% | 503 г |
| Фосфор, P | 146.1 мг | 800 мг | 18.3% | 17.3% | 548 г |
| Хлор, Cl | 65.77 мг | 2300 мг | 2.9% | 2.7% | 3497 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.262 мг | 18 мг | 7% | 6.6% | 1426 г |
| Йод, I | 2.51 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.6% | 5976 г |
| Кобальт, Co | 8.114 мкг | 10 мкг | 81.1% | 76.5% | 123 г |
| Марганец, Mn | 0.0177 мг | 2 мг | 0.9% | 0.8% | 11299 г |
| Медь, Cu | 73.27 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 6.9% | 1365 г |
| Молибден, Mo | 9.709 мкг | 70 мкг | 13.9% | 13.1% | 721 г |
| Селен, Se | 15.365 мкг | 55 мкг | 27.9% | 26.3% | 358 г |
| Фтор, F | 114.74 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 2.7% | 3486 г |
| Хром, Cr | 22.07 мкг | 50 мкг | 44.1% | 41.6% | 227 г |
| Цинк, Zn | 1.1911 мг | 12 мг | 9.9% | 9.3% | 1007 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.727 г | ~ | |||
| Валин | 1.234 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.253 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.072 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.879 г | ~ | |||
| Лизин | 2.505 г | ~ | |||
| Метионин | 0.427 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.826 г | ~ | |||
| Треонин | 1.053 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.361 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.86 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.234 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.841 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.199 г | ~ | |||
| Глицин | 0.873 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.686 г | ~ | |||
| Пролин | 0.959 г | ~ | |||
| Серин | 0.959 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.854 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.408 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.185 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.9% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.45 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.38 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.085 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.627 г | min 16.8 г | 3.7% | 3.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.55 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.194 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.18 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе курицы запеченное составляет 106 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».