| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 865 г |
| Соевый протеиновый изолят | 21 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 71 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 375 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 143 г |
| Горчица русская | 12 г |
| Кефир 1% жирности | 40 г |
| Низкокалорийный соус Сацебели | 25 г |
| Сыр Cheese Gallery лайт 20% | 76 г |
| Творог мягкий 2% | 72 г |
| Соевый соус со вкусом чеснока и перца Yuminy | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.9 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1518 г |
| Белки | 20.1 г | 76 г | 26.4% | 23.8% | 378 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 3.5% | 2545 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.2% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.6% | 2500 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.3 мкг | 900 мкг | 4.7% | 4.2% | 2128 г |
| бета Каротин | 0.22 мг | 5 мг | 4.4% | 4% | 2273 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.7% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 4.8% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 60.65 мг | 500 мг | 12.1% | 10.9% | 824 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.021 мг | 5 мг | 20.4% | 18.4% | 490 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.504 мг | 2 мг | 25.2% | 22.7% | 397 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.371 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.1% | 4268 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.145 мкг | 3 мкг | 4.8% | 4.3% | 2069 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.46 мг | 90 мг | 3.8% | 3.4% | 2601 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.56 мг | 15 мг | 3.7% | 3.3% | 2679 г |
| Витамин Н, биотин | 0.906 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.6% | 5519 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.6% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2906 мг | 20 мг | 26.5% | 23.9% | 378 г |
| Ниацин | 7.06 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 296.18 мг | 2500 мг | 11.8% | 10.6% | 844 г |
| Кальций, Ca | 19.25 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.7% | 5195 г |
| Кремний, Si | 2.03 мг | 30 мг | 6.8% | 6.1% | 1478 г |
| Магний, Mg | 64.45 мг | 400 мг | 16.1% | 14.5% | 621 г |
| Натрий, Na | 67.47 мг | 1300 мг | 5.2% | 4.7% | 1927 г |
| Сера, S | 180.12 мг | 1000 мг | 18% | 16.2% | 555 г |
| Фосфор, P | 135.4 мг | 800 мг | 16.9% | 15.2% | 591 г |
| Хлор, Cl | 78.31 мг | 2300 мг | 3.4% | 3.1% | 2937 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 75.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.479 мг | 18 мг | 8.2% | 7.4% | 1217 г |
| Йод, I | 3.11 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.9% | 4823 г |
| Кобальт, Co | 8.004 мкг | 10 мкг | 80% | 72.1% | 125 г |
| Литий, Li | 7.446 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0968 мг | 2 мг | 4.8% | 4.3% | 2066 г |
| Медь, Cu | 121.58 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 11% | 823 г |
| Молибден, Mo | 9.228 мкг | 70 мкг | 13.2% | 11.9% | 759 г |
| Никель, Ni | 3.632 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.48 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 85.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.413 мкг | 55 мкг | 22.6% | 20.4% | 443 г |
| Стронций, Sr | 0.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 92.07 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 2.1% | 4345 г |
| Хром, Cr | 17.73 мкг | 50 мкг | 35.5% | 32% | 282 г |
| Цинк, Zn | 1.0986 мг | 12 мг | 9.2% | 8.3% | 1092 г |
| Цирконий, Zr | 1.23 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.096 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.089 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.425 г | ~ | |||
| Валин | 1.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.968 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.897 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.545 г | ~ | |||
| Лизин | 1.964 г | ~ | |||
| Метионин | 0.355 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.643 г | ~ | |||
| Треонин | 0.857 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.295 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.857 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.433 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.318 г | ~ | |||
| Аланин | 1.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.613 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.145 г | ~ | |||
| Глицин | 0.727 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.505 г | ~ | |||
| Пролин | 0.81 г | ~ | |||
| Серин | 0.826 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.707 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.332 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.011 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.2% | 1.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.182 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.9% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.367 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.281 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.064 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.475 г | min 16.8 г | 2.8% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.41 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.17 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.155 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные отбивные с овощами под сырной корочкой составляет 110,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».