| Шампиньоны тушеные с луком 23 для Лары | 316 г |
| Картофель отварной Наташин24 | 316 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.3 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1646 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 5.4% | 1810 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 9.4% | 1037 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 4.1% | 2355 г |
| Углеводы (общие) | 13.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 16.1% | 606 г |
| Вода | 76.3 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2979 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.9 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.3% | 31034 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.108 мг | 1.5 мг | 7.2% | 7% | 1389 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.283 мг | 1.8 мг | 15.7% | 15.3% | 636 г |
| Витамин В4, холин | 21.79 мг | 500 мг | 4.4% | 4.3% | 2295 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.31 мг | 5 мг | 26.2% | 25.6% | 382 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.172 мг | 2 мг | 8.6% | 8.4% | 1163 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.805 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.2% | 4543 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.068 мкг | 3 мкг | 2.3% | 2.2% | 4412 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.55 мг | 90 мг | 10.6% | 10.4% | 942 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.069 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.7% | 14493 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.687 мг | 15 мг | 4.6% | 4.5% | 2183 г |
| Витамин Н, биотин | 11.08 мкг | 50 мкг | 22.2% | 21.7% | 451 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.8% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1004 мг | 20 мг | 20.5% | 20% | 488 г |
| Ниацин | 4.368 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 609.37 мг | 2500 мг | 24.4% | 23.9% | 410 г |
| Кальций, Ca | 12.37 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.2% | 8084 г |
| Кремний, Si | 20.663 мг | 30 мг | 68.9% | 67.4% | 145 г |
| Магний, Mg | 23.23 мг | 400 мг | 5.8% | 5.7% | 1722 г |
| Натрий, Na | 4.97 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.4% | 26157 г |
| Сера, S | 43.39 мг | 1000 мг | 4.3% | 4.2% | 2305 г |
| Фосфор, P | 119.9 мг | 800 мг | 15% | 14.7% | 667 г |
| Хлор, Cl | 27.34 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.2% | 8413 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 638.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 71.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 54.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.758 мг | 18 мг | 4.2% | 4.1% | 2375 г |
| Йод, I | 16.01 мкг | 150 мкг | 10.7% | 10.5% | 937 г |
| Кобальт, Co | 14.109 мкг | 10 мкг | 141.1% | 137.9% | 71 г |
| Литий, Li | 28.211 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1868 мг | 2 мг | 9.3% | 9.1% | 1071 г |
| Медь, Cu | 457.34 мкг | 1000 мкг | 45.7% | 44.7% | 219 г |
| Молибден, Mo | 4.8 мкг | 70 мкг | 6.9% | 6.7% | 1458 г |
| Никель, Ni | 2.251 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 268.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.752 мкг | 55 мкг | 37.7% | 36.9% | 265 г |
| Стронций, Sr | 14.11 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 36.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.44 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 16367 г |
| Хром, Cr | 12.23 мкг | 50 мкг | 24.5% | 23.9% | 409 г |
| Цинк, Zn | 0.5107 мг | 12 мг | 4.3% | 4.2% | 2350 г |
| Цирконий, Zr | 1.09 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.523 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.424 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.079 г | ~ | |||
| Валин | 0.068 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.052 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.075 г | ~ | |||
| Лизин | 0.08 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Треонин | 0.057 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.11 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.722 г | ~ | |||
| Аланин | 0.06 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.142 г | ~ | |||
| Глицин | 0.059 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.174 г | ~ | |||
| Пролин | 0.053 г | ~ | |||
| Серин | 0.071 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.052 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.048 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.3% | 5.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.381 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.1% | 7.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.43 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.861 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.083 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.15 г | min 16.8 г | 18.8% | 18.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.113 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.916 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.2% | 8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.43 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофельная начинка с грибами для пирожков Олиных24 составляет 102,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».