| Индейка, бедро, только мясо, запечённое | 860 г |
| Для сочной курицы с чесноком | 37.2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 225.6 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 5.9% | 746 г |
| Белки | 33.4 г | 76 г | 43.9% | 19.5% | 228 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 6.6% | 667 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 0.8% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Вода | 52.9 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4297 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.9 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.4% | 11392 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.315 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 2% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.425 мг | 1.8 мг | 23.6% | 10.5% | 424 г |
| Витамин В4, холин | 136.5 мг | 500 мг | 27.3% | 12.1% | 366 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.578 мг | 5 мг | 31.6% | 14% | 317 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.636 мг | 2 мг | 31.8% | 14.1% | 314 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.52 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.2% | 3802 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.143 мкг | 3 мкг | 71.4% | 31.6% | 140 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.394 мкг | 10 мкг | 3.9% | 1.7% | 2538 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.394 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.092 мг | 15 мг | 0.6% | 0.3% | 16304 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.0773 мг | 20 мг | 45.4% | 20.1% | 220 г |
| Бетаин | 9.862 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 389.24 мг | 2500 мг | 15.6% | 6.9% | 642 г |
| Кальций, Ca | 5.26 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.2% | 19011 г |
| Магний, Mg | 30.24 мг | 400 мг | 7.6% | 3.4% | 1323 г |
| Натрий, Na | 136.76 мг | 1300 мг | 10.5% | 4.7% | 951 г |
| Сера, S | 330.59 мг | 1000 мг | 33.1% | 14.7% | 302 г |
| Фосфор, P | 263 мг | 800 мг | 32.9% | 14.6% | 304 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.091 мг | 18 мг | 11.6% | 5.1% | 861 г |
| Марганец, Mn | 0.0079 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 25316 г |
| Медь, Cu | 123.61 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 5.5% | 809 г |
| Селен, Se | 38.529 мкг | 55 мкг | 70.1% | 31.1% | 143 г |
| Цинк, Zn | 4.2869 мг | 12 мг | 35.7% | 15.8% | 280 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.104 г | ~ | |||
| Валин | 1.245 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.186 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.736 г | ~ | |||
| Лизин | 3.407 г | ~ | |||
| Метионин | 0.922 г | ~ | |||
| Треонин | 1.439 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.408 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.197 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.995 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 3.12 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.237 г | ~ | |||
| Глицин | 1.544 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 5.072 г | ~ | |||
| Пролин | 1.596 г | ~ | |||
| Серин | 1.399 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.135 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.317 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.15 г | от 0.9 до 3.7 г | 16.7% | 7.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.343 г | от 4.7 до 16.8 г | 49.9% | 22.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 152.54 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.656 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.007 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.025 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.08 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.78 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.702 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.038 г | min 16.8 г | 18.1% | 8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.335 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.329 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.618 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 2.548 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.039 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.003 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.525 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.5% | 10% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.183 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 2.139 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.014 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.129 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.125 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.017 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.145 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.032 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.012 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.008 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.117 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.088 г | ~ | |||
| 16:1 транс | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.07 г | ~ | |||
| 22:1 Брассидовая, транс | 0.012 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе бедра индейки в пакете составляет 225,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».