Мой здоровый рацион

Рецепт * ТАКО ХРУСТЯЩИЕ с ЛОСОСЕМ 1пор. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты * ТАКО ХРУСТЯЩИЕ с ЛОСОСЕМ 1пор

Булгур, приготовленный 1 г
Перец чили красный острый (Мытьё, нарезка) 1 г
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) 3 г
Тесто для пельменей 8 г
Сыр Креметте [Хохланд] 3 г
Тобико Икра Летучей Рыбы [Vici] 2 г
лосось 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "* ТАКО ХРУСТЯЩИЕ с ЛОСОСЕМ 1пор".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 180.5 ккал 1684 ккал 10.7% 5.9% 933 г
Белки 11.1 г 76 г 14.6% 8.1% 685 г
Жиры 8.1 г 56 г 14.5% 8% 691 г
Углеводы 16 г 219 г 7.3% 4% 1369 г
Углеводы (общие) 0.7 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 2.2% 2500 г
Вода 62.3 г 2273 г 2.7% 1.5% 3648 г
Органические кислоты 16.4 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 32.3 мкг 900 мкг 3.6% 2% 2786 г
Ретинол 0.006 мг ~
альфа Каротин 1.286 мкг ~
бета Каротин 0.039 мг 5 мг 0.8% 0.4% 12821 г
бета Криптоксантин 1.429 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 27.25 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.099 мг 1.5 мг 6.6% 3.7% 1515 г
Витамин В2, рибофлавин 0.164 мг 1.8 мг 9.1% 5% 1098 г
Витамин В4, холин 16.34 мг 500 мг 3.3% 1.8% 3060 г
Витамин В5, пантотеновая 0.57 мг 5 мг 11.4% 6.3% 877 г
Витамин В6, пиридоксин 0.277 мг 2 мг 13.9% 7.7% 722 г
Витамин В9, фолаты 15.588 мкг 400 мкг 3.9% 2.2% 2566 г
Витамин В12, кобаламин 0.964 мкг 3 мкг 32.1% 17.8% 311 г
Витамин C, аскорбиновая 5.56 мг 90 мг 6.2% 3.4% 1619 г
Витамин D, кальциферол 0.144 мкг 10 мкг 1.4% 0.8% 6944 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.633 мг 15 мг 4.2% 2.3% 2370 г
Витамин Н, биотин 0.896 мкг 50 мкг 1.8% 1% 5580 г
Витамин К, филлохинон 2.3 мкг 120 мкг 1.9% 1.1% 5217 г
Витамин РР, НЭ 3.3111 мг 20 мг 16.6% 9.2% 604 г
Ниацин 0.25 мг ~
Бетаин 2.979 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 193.38 мг 2500 мг 7.7% 4.3% 1293 г
Кальций, Ca 98.29 мг 1000 мг 9.8% 5.4% 1017 г
Кремний, Si 6.45 мг 30 мг 21.5% 11.9% 465 г
Магний, Mg 18.88 мг 400 мг 4.7% 2.6% 2119 г
Натрий, Na 106.18 мг 1300 мг 8.2% 4.5% 1224 г
Сера, S 270.77 мг 1000 мг 27.1% 15% 369 г
Фосфор, P 130.9 мг 800 мг 16.4% 9.1% 611 г
Хлор, Cl 258.86 мг 2300 мг 11.3% 6.3% 889 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 250.1 мкг ~
Бор, B 8.9 мкг ~
Ванадий, V 17.54 мкг ~
Железо, Fe 0.696 мг 18 мг 3.9% 2.2% 2586 г
Йод, I 1.01 мкг 150 мкг 0.7% 0.4% 14851 г
Кобальт, Co 0.679 мкг 10 мкг 6.8% 3.8% 1473 г
Марганец, Mn 0.1736 мг 2 мг 8.7% 4.8% 1152 г
Медь, Cu 113.75 мкг 1000 мкг 11.4% 6.3% 879 г
Молибден, Mo 3.116 мкг 70 мкг 4.5% 2.5% 2246 г
Никель, Ni 0.43 мкг ~
Олово, Sn 1 мкг ~
Селен, Se 10.781 мкг 55 мкг 19.6% 10.9% 510 г
Титан, Ti 2.14 мкг ~
Фтор, F 7.28 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 54945 г
Хром, Cr 1.16 мкг 50 мкг 2.3% 1.3% 4310 г
Цинк, Zn 0.7304 мг 12 мг 6.1% 3.4% 1643 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 13.211 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.016 г ~
Аргинин* 0.014 г ~
Валин 0.011 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.009 г ~
Лейцин 0.015 г ~
Лизин 0.009 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.008 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.009 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.004 г ~
Заменимые аминокислоты 0.04 г ~
Аланин 0.01 г ~
Аспарагиновая кислота 0.022 г ~
Глицин 0.01 г ~
Глутаминовая кислота 0.059 г ~
Пролин 0.016 г ~
Серин 0.011 г ~
Тирозин 0.007 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.001 г от 0.9 до 3.7 г 0.1% 0.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.014 г от 4.7 до 16.8 г 0.3% 0.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 33.56 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.007 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.002 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.012 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность * ТАКО ХРУСТЯЩИЕ с ЛОСОСЕМ 1пор составляет 180,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».