| Булгур, приготовленный | 1 г |
| Перец чили красный острый (Мытьё, нарезка) | 1 г |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) | 3 г |
| Тесто для пельменей | 8 г |
| Сыр Креметте [Хохланд] | 3 г |
| Тобико Икра Летучей Рыбы [Vici] | 2 г |
| лосось | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 180.5 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 933 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 8.1% | 685 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 8% | 691 г |
| Углеводы | 16 г | 219 г | 7.3% | 4% | 1369 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.2% | 2500 г |
| Вода | 62.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3648 г |
| Органические кислоты | 16.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.3 мкг | 900 мкг | 3.6% | 2% | 2786 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.286 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12821 г |
| бета Криптоксантин | 1.429 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 27.25 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 3.7% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.164 мг | 1.8 мг | 9.1% | 5% | 1098 г |
| Витамин В4, холин | 16.34 мг | 500 мг | 3.3% | 1.8% | 3060 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.57 мг | 5 мг | 11.4% | 6.3% | 877 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.277 мг | 2 мг | 13.9% | 7.7% | 722 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.588 мкг | 400 мкг | 3.9% | 2.2% | 2566 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.964 мкг | 3 мкг | 32.1% | 17.8% | 311 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.56 мг | 90 мг | 6.2% | 3.4% | 1619 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.144 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.8% | 6944 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.633 мг | 15 мг | 4.2% | 2.3% | 2370 г |
| Витамин Н, биотин | 0.896 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1% | 5580 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.1% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3111 мг | 20 мг | 16.6% | 9.2% | 604 г |
| Ниацин | 0.25 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.979 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.38 мг | 2500 мг | 7.7% | 4.3% | 1293 г |
| Кальций, Ca | 98.29 мг | 1000 мг | 9.8% | 5.4% | 1017 г |
| Кремний, Si | 6.45 мг | 30 мг | 21.5% | 11.9% | 465 г |
| Магний, Mg | 18.88 мг | 400 мг | 4.7% | 2.6% | 2119 г |
| Натрий, Na | 106.18 мг | 1300 мг | 8.2% | 4.5% | 1224 г |
| Сера, S | 270.77 мг | 1000 мг | 27.1% | 15% | 369 г |
| Фосфор, P | 130.9 мг | 800 мг | 16.4% | 9.1% | 611 г |
| Хлор, Cl | 258.86 мг | 2300 мг | 11.3% | 6.3% | 889 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 250.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.696 мг | 18 мг | 3.9% | 2.2% | 2586 г |
| Йод, I | 1.01 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.4% | 14851 г |
| Кобальт, Co | 0.679 мкг | 10 мкг | 6.8% | 3.8% | 1473 г |
| Марганец, Mn | 0.1736 мг | 2 мг | 8.7% | 4.8% | 1152 г |
| Медь, Cu | 113.75 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 6.3% | 879 г |
| Молибден, Mo | 3.116 мкг | 70 мкг | 4.5% | 2.5% | 2246 г |
| Никель, Ni | 0.43 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.781 мкг | 55 мкг | 19.6% | 10.9% | 510 г |
| Титан, Ti | 2.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.28 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 54945 г |
| Хром, Cr | 1.16 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.3% | 4310 г |
| Цинк, Zn | 0.7304 мг | 12 мг | 6.1% | 3.4% | 1643 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.211 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.016 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.022 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.059 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.014 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 0.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 33.56 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.007 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.012 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность * ТАКО ХРУСТЯЩИЕ с ЛОСОСЕМ 1пор составляет 180,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».