| Сметана 30% жирности (Запекание) | 42 г |
| Семена льна | 20 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 49 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 6 г |
| Псиллиум [Excess Free] | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 352.6 ккал | 1684 ккал | 20.9% | 5.9% | 478 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 4.3% | 667 г |
| Жиры | 30.5 г | 56 г | 54.5% | 15.5% | 184 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 0.7% | 4132 г |
| Углеводы (общие) | 9.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.9 г | 20 г | 29.5% | 8.4% | 339 г |
| Вода | 41.1 г | 2273 г | 1.8% | 0.5% | 5530 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 5.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 251.5 мкг | 900 мкг | 27.9% | 7.9% | 358 г |
| Ретинол | 0.252 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.101 мг | 5 мг | 2% | 0.6% | 4950 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 138.511 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.391 мг | 1.5 мг | 26.1% | 7.4% | 384 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.305 мг | 1.8 мг | 16.9% | 4.8% | 590 г |
| Витамин В4, холин | 190.28 мг | 500 мг | 38.1% | 10.8% | 263 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.012 мг | 5 мг | 20.2% | 5.7% | 494 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.194 мг | 2 мг | 9.7% | 2.8% | 1031 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.468 мкг | 400 мкг | 6.1% | 1.7% | 1635 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.415 мкг | 3 мкг | 13.8% | 3.9% | 723 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.177 мкг | 10 мкг | 11.8% | 3.3% | 850 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.659 мг | 15 мг | 4.4% | 1.2% | 2276 г |
| гамма Токоферол | 4.245 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.074 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 11.652 мкг | 50 мкг | 23.3% | 6.6% | 429 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.5% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5597 мг | 20 мг | 12.8% | 3.6% | 781 г |
| Ниацин | 0.144 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.66 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 931.64 мг | 2500 мг | 37.3% | 10.6% | 268 г |
| Кальций, Ca | 398.48 мг | 1000 мг | 39.8% | 11.3% | 251 г |
| Магний, Mg | 94.53 мг | 400 мг | 23.6% | 6.7% | 423 г |
| Натрий, Na | 507.78 мг | 1300 мг | 39.1% | 11.1% | 256 г |
| Сера, S | 138.92 мг | 1000 мг | 13.9% | 3.9% | 720 г |
| Фосфор, P | 701.3 мг | 800 мг | 87.7% | 24.9% | 114 г |
| Хлор, Cl | 742.76 мг | 2300 мг | 32.3% | 9.2% | 310 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.214 мг | 18 мг | 17.9% | 5.1% | 560 г |
| Йод, I | 11.25 мкг | 150 мкг | 7.5% | 2.1% | 1333 г |
| Кобальт, Co | 5.505 мкг | 10 мкг | 55.1% | 15.6% | 182 г |
| Марганец, Mn | 0.574 мг | 2 мг | 28.7% | 8.1% | 348 г |
| Медь, Cu | 315.89 мкг | 1000 мкг | 31.6% | 9% | 317 г |
| Молибден, Mo | 6.398 мкг | 70 мкг | 9.1% | 2.6% | 1094 г |
| Селен, Se | 20.583 мкг | 55 мкг | 37.4% | 10.6% | 267 г |
| Фтор, F | 34.57 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11571 г |
| Хром, Cr | 2.09 мкг | 50 мкг | 4.2% | 1.2% | 2392 г |
| Цинк, Zn | 1.664 мг | 12 мг | 13.9% | 3.9% | 721 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.433 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.858 г | ~ | |||
| Валин | 0.698 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.304 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.566 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.92 г | ~ | |||
| Лизин | 0.729 г | ~ | |||
| Метионин | 0.324 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.411 г | ~ | |||
| Треонин | 0.526 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.181 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.59 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.687 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.643 г | ~ | |||
| Аланин | 0.6 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.148 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.037 г | ~ | |||
| Глицин | 0.504 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.01 г | ~ | |||
| Пролин | 0.488 г | ~ | |||
| Серин | 0.749 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.407 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.233 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 5.037 г | от 0.9 до 3.7 г | 136.1% | 38.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.663 г | от 4.7 до 16.8 г | 56.7% | 16.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 336.14 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 9.574 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 2.34 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 19.149 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 11.951 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.492 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.323 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.177 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.367 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.367 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.385 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.163 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.917 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.1 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.438 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.19 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.809 г | min 16.8 г | 52.4% | 14.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.235 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.645 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.546 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.093 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.418 г | от 11.2 до 20.6 г | 66.2% | 18.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.17 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 5.025 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.283 г | ~ |
Энергетическая ценность Льняной кетохлеб составляет 352,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».