| Творог обезжиренный | 170 г |
| Простокваша 2,5% жирности | 50 г |
| Сахарозаменитель: эритрит + стевия | 10 г |
| Тыква (Запекание) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.4 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2427 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 21% | 685 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.9% | 8000 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 3% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 10.1% | 1429 г |
| Вода | 71.3 г | 2273 г | 3.1% | 4.5% | 3188 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 158.6 мкг | 900 мкг | 17.6% | 25.4% | 567 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.913 мг | 5 мг | 18.3% | 26.4% | 548 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 4.8% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.246 мг | 1.8 мг | 13.7% | 19.7% | 732 г |
| Витамин В4, холин | 25.21 мг | 500 мг | 5% | 7.2% | 1983 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.669 мг | 5 мг | 13.4% | 19.3% | 747 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 6.3% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.076 мкг | 400 мкг | 3% | 4.3% | 3312 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.468 мкг | 3 мкг | 15.6% | 22.5% | 641 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.48 мг | 90 мг | 2.8% | 4% | 3629 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.257 мг | 15 мг | 1.7% | 2.4% | 5837 г |
| гамма Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.028 мкг | 50 мкг | 2.1% | 3% | 4864 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.9% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.722 мг | 20 мг | 3.6% | 5.2% | 2770 г |
| Ниацин | 0.32 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.729 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 270.48 мг | 2500 мг | 10.8% | 15.6% | 924 г |
| Кальций, Ca | 114.68 мг | 1000 мг | 11.5% | 16.6% | 872 г |
| Кремний, Si | 18.643 мг | 30 мг | 62.1% | 89.5% | 161 г |
| Магний, Mg | 22.11 мг | 400 мг | 5.5% | 7.9% | 1809 г |
| Натрий, Na | 315.74 мг | 1300 мг | 24.3% | 35% | 412 г |
| Сера, S | 102.57 мг | 1000 мг | 10.3% | 14.8% | 975 г |
| Фосфор, P | 191.7 мг | 800 мг | 24% | 34.6% | 417 г |
| Хлор, Cl | 37.86 мг | 2300 мг | 1.6% | 2.3% | 6075 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 55.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.382 мг | 18 мг | 2.1% | 3% | 4712 г |
| Йод, I | 2.65 мкг | 150 мкг | 1.8% | 2.6% | 5660 г |
| Кобальт, Co | 0.783 мкг | 10 мкг | 7.8% | 11.2% | 1277 г |
| Марганец, Mn | 0.0441 мг | 2 мг | 2.2% | 3.2% | 4535 г |
| Медь, Cu | 140.43 мкг | 1000 мкг | 14% | 20.2% | 712 г |
| Молибден, Mo | 4.049 мкг | 70 мкг | 5.8% | 8.4% | 1729 г |
| Никель, Ni | 2.796 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.1 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.274 мкг | 55 мкг | 15% | 21.6% | 665 г |
| Стронций, Sr | 4.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 83.79 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 3% | 4774 г |
| Хром, Cr | 1.72 мкг | 50 мкг | 3.4% | 4.9% | 2907 г |
| Цинк, Zn | 0.6267 мг | 12 мг | 5.2% | 7.5% | 1915 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.103 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.374 г | ~ | |||
| Валин | 0.563 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.245 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.444 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.839 г | ~ | |||
| Лизин | 0.703 г | ~ | |||
| Метионин | 0.202 г | ~ | |||
| Треонин | 0.376 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.111 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.434 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.289 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.681 г | ~ | |||
| Глицин | 0.167 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.958 г | ~ | |||
| Пролин | 0.924 г | ~ | |||
| Серин | 0.481 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.454 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 1.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.022 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.5% | 0.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.526 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.006 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.002 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.004 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.007 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.005 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.057 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.04 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.245 г | min 16.8 г | 1.5% | 2.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.031 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенно-творожный крем составляет 69,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».