| Куриная грудка (филе) | 300 г |
| рис варенный | 500 г |
| Вода | 500 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Морковь, красная | 100 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.3 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2619 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 11.2% | 1382 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 5.3% | 2947 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 4.5% | 3476 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 8.6% | 1818 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 5.8% | 2706 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 144.4 мкг | 900 мкг | 16% | 24.9% | 623 г |
| бета Каротин | 0.784 мг | 5 мг | 15.7% | 24.4% | 638 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 5.1% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 2.3% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 7.01 мг | 500 мг | 1.4% | 2.2% | 7133 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.076 мг | 5 мг | 1.5% | 2.3% | 6579 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 5% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.02 мкг | 400 мкг | 1% | 1.6% | 9950 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.05 мг | 90 мг | 1.2% | 1.9% | 8571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.681 мг | 15 мг | 4.5% | 7% | 2203 г |
| Витамин Н, биотин | 1.066 мкг | 50 мкг | 2.1% | 3.3% | 4690 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.2% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6527 мг | 20 мг | 13.3% | 20.7% | 754 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 108.84 мг | 2500 мг | 4.4% | 6.8% | 2297 г |
| Кальций, Ca | 13.81 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.2% | 7241 г |
| Кремний, Si | 100.057 мг | 30 мг | 333.5% | 518.7% | 30 г |
| Магний, Mg | 30.47 мг | 400 мг | 7.6% | 11.8% | 1313 г |
| Натрий, Na | 172.62 мг | 1300 мг | 13.3% | 20.7% | 753 г |
| Сера, S | 10.39 мг | 1000 мг | 1% | 1.6% | 9625 г |
| Фосфор, P | 68.4 мг | 800 мг | 8.6% | 13.4% | 1170 г |
| Хлор, Cl | 254.18 мг | 2300 мг | 11.1% | 17.3% | 905 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 31.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.564 мг | 18 мг | 3.1% | 4.8% | 3191 г |
| Йод, I | 0.44 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.5% | 34091 г |
| Кобальт, Co | 2.768 мкг | 10 мкг | 27.7% | 43.1% | 361 г |
| Марганец, Mn | 0.3191 мг | 2 мг | 16% | 24.9% | 627 г |
| Медь, Cu | 69.04 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 10.7% | 1448 г |
| Молибден, Mo | 4.755 мкг | 70 мкг | 6.8% | 10.6% | 1472 г |
| Селен, Se | 1.713 мкг | 55 мкг | 3.1% | 4.8% | 3211 г |
| Фтор, F | 65.37 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.5% | 6119 г |
| Хром, Cr | 5.26 мкг | 50 мкг | 10.5% | 16.3% | 951 г |
| Цинк, Zn | 0.4648 мг | 12 мг | 3.9% | 6.1% | 2582 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность плов с курой составляет 64,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».