| Сельдь тихоокеанская жирная соленая | 180 г |
| Картофель | 300 г |
| Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] | 140 г |
| Майонезный Соус [Красная Цена] | 50 г |
| Лук репчатый | 88 г |
| Морковь | 200 г |
| Яйцо куриное | 240 г |
| Свекла | 220 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.5 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1676 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 8% | 1246 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 9.5% | 1057 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 3.2% | 3129 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 6% | 1667 г |
| Вода | 77.9 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2918 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 330.8 мкг | 900 мкг | 36.8% | 36.6% | 272 г |
| Ретинол | 0.046 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.709 мг | 5 мг | 34.2% | 34% | 293 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.7% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 7.2% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 55.61 мг | 500 мг | 11.1% | 11% | 899 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.472 мг | 5 мг | 9.4% | 9.4% | 1059 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 7.4% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.738 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.9% | 5169 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.357 мкг | 3 мкг | 45.2% | 45% | 221 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.27 мг | 90 мг | 8.1% | 8.1% | 1238 г |
| Витамин D, кальциферол | 4.181 мкг | 10 мкг | 41.8% | 41.6% | 239 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.423 мг | 15 мг | 2.8% | 2.8% | 3546 г |
| Витамин Н, биотин | 3.612 мкг | 50 мкг | 7.2% | 7.2% | 1384 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 2% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.835 мг | 20 мг | 9.2% | 9.2% | 1090 г |
| Ниацин | 0.72 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 242.21 мг | 2500 мг | 9.7% | 9.7% | 1032 г |
| Кальций, Ca | 32.04 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.2% | 3121 г |
| Кремний, Si | 26.671 мг | 30 мг | 88.9% | 88.5% | 112 г |
| Магний, Mg | 25.55 мг | 400 мг | 6.4% | 6.4% | 1566 г |
| Натрий, Na | 717.02 мг | 1300 мг | 55.2% | 54.9% | 181 г |
| Сера, S | 64.61 мг | 1000 мг | 6.5% | 6.5% | 1548 г |
| Фосфор, P | 92 мг | 800 мг | 11.5% | 11.4% | 870 г |
| Хлор, Cl | 927.09 мг | 2300 мг | 40.3% | 40.1% | 248 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 256.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 108.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 56.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.157 мг | 18 мг | 6.4% | 6.4% | 1556 г |
| Йод, I | 11.5 мкг | 150 мкг | 7.7% | 7.7% | 1304 г |
| Кобальт, Co | 8.731 мкг | 10 мкг | 87.3% | 86.9% | 115 г |
| Литий, Li | 26.446 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1921 мг | 2 мг | 9.6% | 9.6% | 1041 г |
| Медь, Cu | 91.85 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 9.2% | 1089 г |
| Молибден, Mo | 7.588 мкг | 70 мкг | 10.8% | 10.7% | 923 г |
| Никель, Ni | 5.024 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 208.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.04 мкг | 55 мкг | 18.3% | 18.2% | 548 г |
| Стронций, Sr | 4.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 83.02 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2.1% | 4818 г |
| Хром, Cr | 13.42 мкг | 50 мкг | 26.8% | 26.7% | 373 г |
| Цинк, Zn | 0.528 мг | 12 мг | 4.4% | 4.4% | 2273 г |
| Цирконий, Zr | 0.65 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.223 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.278 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.182 г | ~ | |||
| Валин | 0.172 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.069 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.136 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.23 г | ~ | |||
| Лизин | 0.204 г | ~ | |||
| Метионин | 0.082 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.143 г | ~ | |||
| Треонин | 0.139 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.145 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.258 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.519 г | ~ | |||
| Аланин | 0.157 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.335 г | ~ | |||
| Глицин | 0.105 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.444 г | ~ | |||
| Пролин | 0.101 г | ~ | |||
| Серин | 0.201 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.112 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 44.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 8.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 107.26 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.362 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.152 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.85 г | min 16.8 г | 11% | 10.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.726 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.611 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.203 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Селедка под шубой 16.11 составляет 100,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».