| Капуста белокочанная | 700 г |
| Яйцо куриное | 165 г |
| Молоко 1,5% [Молочная Речка] | 100 г |
| Овсянка Геркулес [Чудесный Край] | 50 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.2 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1826 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 8.6% | 1267 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 7.2% | 1514 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 4.2% | 2547 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 10.3% | 1053 г |
| Вода | 78.1 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2910 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.8 мкг | 900 мкг | 7.1% | 7.7% | 1411 г |
| Ретинол | 0.058 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 1.5% | 7042 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.1% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.166 мг | 1.8 мг | 9.2% | 10% | 1084 г |
| Витамин В4, холин | 65.41 мг | 500 мг | 13.1% | 14.2% | 764 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.29 мг | 5 мг | 5.8% | 6.3% | 1724 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 6.8% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.387 мкг | 400 мкг | 5.6% | 6.1% | 1787 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.134 мкг | 3 мкг | 4.5% | 4.9% | 2239 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 56.01 мг | 90 мг | 62.2% | 67.5% | 161 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.497 мкг | 10 мкг | 5% | 5.4% | 2012 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.232 мг | 15 мг | 1.5% | 1.6% | 6466 г |
| Витамин Н, биотин | 4.475 мкг | 50 мкг | 9% | 9.8% | 1117 г |
| Витамин К, филлохинон | 71 мкг | 120 мкг | 59.2% | 64.2% | 169 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7133 мг | 20 мг | 8.6% | 9.3% | 1167 г |
| Ниацин | 0.698 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 312.03 мг | 2500 мг | 12.5% | 13.6% | 801 г |
| Кальций, Ca | 71.09 мг | 1000 мг | 7.1% | 7.7% | 1407 г |
| Кремний, Si | 49.467 мг | 30 мг | 164.9% | 178.9% | 61 г |
| Магний, Mg | 18.19 мг | 400 мг | 4.5% | 4.9% | 2199 г |
| Натрий, Na | 310.48 мг | 1300 мг | 23.9% | 25.9% | 419 г |
| Сера, S | 77.55 мг | 1000 мг | 7.8% | 8.5% | 1289 г |
| Фосфор, P | 78.3 мг | 800 мг | 9.8% | 10.6% | 1022 г |
| Хлор, Cl | 483.44 мг | 2300 мг | 21% | 22.8% | 476 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 532 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 186.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.143 мг | 18 мг | 6.4% | 6.9% | 1575 г |
| Йод, I | 7.2 мкг | 150 мкг | 4.8% | 5.2% | 2083 г |
| Кобальт, Co | 5.1 мкг | 10 мкг | 51% | 55.3% | 196 г |
| Марганец, Mn | 0.1681 мг | 2 мг | 8.4% | 9.1% | 1190 г |
| Медь, Cu | 90.73 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 9.9% | 1102 г |
| Молибден, Mo | 11.387 мкг | 70 мкг | 16.3% | 17.7% | 615 г |
| Никель, Ni | 14 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.228 мкг | 55 мкг | 13.1% | 14.2% | 761 г |
| Фтор, F | 21.45 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 18648 г |
| Хром, Cr | 5.55 мкг | 50 мкг | 11.1% | 12% | 901 г |
| Цинк, Zn | 0.6682 мг | 12 мг | 5.6% | 6.1% | 1796 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.093 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.456 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.263 г | ~ | |||
| Валин | 0.246 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.121 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.192 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.323 г | ~ | |||
| Лизин | 0.275 г | ~ | |||
| Метионин | 0.12 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.206 г | ~ | |||
| Треонин | 0.188 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.212 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.386 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.998 г | ~ | |||
| Аланин | 0.23 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.449 г | ~ | |||
| Глицин | 0.141 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.707 г | ~ | |||
| Пролин | 0.174 г | ~ | |||
| Серин | 0.276 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.17 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 9.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 126.57 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.867 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.005 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.017 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.015 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.534 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.239 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.195 г | min 16.8 г | 7.1% | 7.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.99 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.286 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.251 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог из капусты с яйцом и овсом составляет 92,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».