| Грейпфрут | 200 г |
| Фейхоа | 60 г |
| Киви | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.4 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 3972 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 2.1% | 10857 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.2% | 18667 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 7.8% | 3000 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 36.6% | 645 г |
| Вода | 86.6 г | 2273 г | 3.8% | 9% | 2625 г |
| Органические кислоты | 1.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.3 мкг | 900 мкг | 0.6% | 1.4% | 16981 г |
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 1.7% | 15152 г |
| бета Криптоксантин | 0.529 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.882 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 4.765 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 5.4% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 4% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 6.36 мг | 500 мг | 1.3% | 3.1% | 7862 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.208 мг | 5 мг | 4.2% | 9.9% | 2404 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 5.9% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.706 мкг | 400 мкг | 2.9% | 6.8% | 3417 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 74.63 мг | 90 мг | 82.9% | 195.5% | 121 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.275 мг | 15 мг | 1.8% | 4.2% | 5455 г |
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.659 мкг | 50 мкг | 1.3% | 3.1% | 7587 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.1 мкг | 120 мкг | 8.4% | 19.8% | 1188 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3462 мг | 20 мг | 1.7% | 4% | 5777 г |
| Ниацин | 0.212 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.18 мг | 2500 мг | 8.4% | 19.8% | 1195 г |
| Кальций, Ca | 25.94 мг | 1000 мг | 2.6% | 6.1% | 3855 г |
| Кремний, Si | 28.882 мг | 30 мг | 96.3% | 227.1% | 104 г |
| Магний, Mg | 13.35 мг | 400 мг | 3.3% | 7.8% | 2996 г |
| Натрий, Na | 9.35 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.7% | 13904 г |
| Сера, S | 7.27 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.7% | 13755 г |
| Фосфор, P | 21.9 мг | 800 мг | 2.7% | 6.4% | 3653 г |
| Хлор, Cl | 14.24 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.4% | 16152 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 324.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 149.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.507 мг | 18 мг | 2.8% | 6.6% | 3550 г |
| Йод, I | 15.76 мкг | 150 мкг | 10.5% | 24.8% | 952 г |
| Кобальт, Co | 1.071 мкг | 10 мкг | 10.7% | 25.2% | 934 г |
| Литий, Li | 2.988 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0449 мг | 2 мг | 2.2% | 5.2% | 4454 г |
| Медь, Cu | 64.59 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 15.3% | 1548 г |
| Молибден, Mo | 6.941 мкг | 70 мкг | 9.9% | 23.3% | 1009 г |
| Никель, Ni | 2.953 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.541 мкг | 55 мкг | 1% | 2.4% | 10166 г |
| Стронций, Sr | 37.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.18 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 43573 г |
| Хром, Cr | 1.64 мкг | 50 мкг | 3.3% | 7.8% | 3049 г |
| Цинк, Zn | 0.0847 мг | 12 мг | 0.7% | 1.7% | 14168 г |
| Цирконий, Zr | 5.88 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.071 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.013 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.023 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.01 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.024 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.019 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Фрукты на вечер составляет 42,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».