| Масло подсолнечное "для всей семьи" рафинированное, дезодорированное без холестерина 0,9 л. | 18 г |
| Лук репчатый | 123 г |
| Чеснок | 9 г |
| Вешенки | 300 г |
| Яичный желток куриный | 45 г |
| Сливки | 199 г |
| Шпинат | 125 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.8 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1834 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 5% | 2171 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 12.9% | 848 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 2.3% | 4867 г |
| Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 8.2% | 1333 г |
| Вода | 83.1 г | 2273 г | 3.7% | 4% | 2735 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 166 мкг | 900 мкг | 18.4% | 20% | 542 г |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.709 мг | 5 мг | 14.2% | 15.5% | 705 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 6% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.185 мг | 1.8 мг | 10.3% | 11.2% | 973 г |
| Витамин В4, холин | 65.71 мг | 500 мг | 13.1% | 14.3% | 761 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.761 мг | 5 мг | 15.2% | 16.6% | 657 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 5.8% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.745 мкг | 400 мкг | 7.2% | 7.8% | 1392 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.099 мкг | 3 мкг | 3.3% | 3.6% | 3030 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.01 мг | 90 мг | 11.1% | 12.1% | 899 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.679 мкг | 10 мкг | 6.8% | 7.4% | 1473 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.256 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.525 мг | 15 мг | 3.5% | 3.8% | 2857 г |
| Витамин Н, биотин | 7.271 мкг | 50 мкг | 14.5% | 15.8% | 688 г |
| Витамин К, филлохинон | 73.8 мкг | 120 мкг | 61.5% | 67% | 163 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3242 мг | 20 мг | 11.6% | 12.6% | 861 г |
| Ниацин | 0.14 мг | ~ | |||
| Бетаин | 4.432 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 308.21 мг | 2500 мг | 12.3% | 13.4% | 811 г |
| Кальций, Ca | 31.38 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.4% | 3187 г |
| Кремний, Si | 8.667 мг | 30 мг | 28.9% | 31.5% | 346 г |
| Магний, Mg | 22.37 мг | 400 мг | 5.6% | 6.1% | 1788 г |
| Натрий, Na | 13.85 мг | 1300 мг | 1.1% | 1.2% | 9386 г |
| Сера, S | 36.29 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.9% | 2756 г |
| Фосфор, P | 96.2 мг | 800 мг | 12% | 13.1% | 832 г |
| Хлор, Cl | 24.97 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.2% | 9211 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 147.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.054 мг | 18 мг | 17% | 18.5% | 589 г |
| Йод, I | 4.79 мкг | 150 мкг | 3.2% | 3.5% | 3132 г |
| Кобальт, Co | 2.365 мкг | 10 мкг | 23.7% | 25.8% | 423 г |
| Литий, Li | 0.14 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2256 мг | 2 мг | 11.3% | 12.3% | 887 г |
| Медь, Cu | 113.19 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 12.3% | 883 г |
| Молибден, Mo | 6.201 мкг | 70 мкг | 8.9% | 9.7% | 1129 г |
| Никель, Ni | 0.851 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 77.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.413 мкг | 55 мкг | 8% | 8.7% | 1246 г |
| Стронций, Sr | 28.69 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.31 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 19695 г |
| Хром, Cr | 6.2 мкг | 50 мкг | 12.4% | 13.5% | 806 г |
| Цинк, Zn | 0.6727 мг | 12 мг | 5.6% | 6.1% | 1784 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.316 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.173 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.174 г | ~ | |||
| Валин | 0.148 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.056 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.113 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.168 г | ~ | |||
| Лизин | 0.143 г | ~ | |||
| Метионин | 0.045 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Треонин | 0.12 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.104 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.119 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.292 г | ~ | |||
| Аланин | 0.162 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.227 г | ~ | |||
| Глицин | 0.097 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.426 г | ~ | |||
| Пролин | 0.073 г | ~ | |||
| Серин | 0.14 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.088 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.034 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.8% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.272 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.8% | 6.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 82.97 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.366 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.578 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.656 г | min 16.8 г | 3.9% | 4.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.276 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Грибы со шпинатом в сливках составляет 91,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».