| Отварная куринная грудка. | 500 г |
| Сыр Пармезан [Premier Of Taste] | 200 г |
| Огурец парниковый | 338 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 234 г |
| Укроп | 20 г |
| Чеснок | 5 г |
| Майонез Провансаль 67% [Слобода] | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177.8 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 6% | 947 г |
| Белки | 16.9 г | 76 г | 22.2% | 12.5% | 450 г |
| Жиры | 11.6 г | 56 г | 20.7% | 11.6% | 483 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 18250 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 70.5 г | 2273 г | 3.1% | 1.7% | 3224 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90 мкг | 900 мкг | 10% | 5.6% | 1000 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 0.9% | 6410 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.3% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 3.1% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 81.88 мг | 500 мг | 16.4% | 9.2% | 611 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.685 мг | 5 мг | 13.7% | 7.7% | 730 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.289 мг | 2 мг | 14.5% | 8.2% | 692 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.681 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.7% | 8545 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.389 мкг | 3 мкг | 13% | 7.3% | 771 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.57 мг | 90 мг | 4% | 2.2% | 2521 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.367 мкг | 10 мкг | 3.7% | 2.1% | 2725 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.25 мг | 15 мг | 1.7% | 1% | 6000 г |
| Витамин Н, биотин | 8.631 мкг | 50 мкг | 17.3% | 9.7% | 579 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 2.3% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8889 мг | 20 мг | 29.4% | 16.5% | 340 г |
| Ниацин | 0.092 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.6 мг | 2500 мг | 6.5% | 3.7% | 1538 г |
| Кальций, Ca | 21.05 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.2% | 4751 г |
| Кремний, Si | 12.674 мг | 30 мг | 42.2% | 23.7% | 237 г |
| Магний, Mg | 37.65 мг | 400 мг | 9.4% | 5.3% | 1062 г |
| Натрий, Na | 28.62 мг | 1300 мг | 2.2% | 1.2% | 4542 г |
| Сера, S | 125.38 мг | 1000 мг | 12.5% | 7% | 798 г |
| Фосфор, P | 98.6 мг | 800 мг | 12.3% | 6.9% | 811 г |
| Хлор, Cl | 71.61 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.7% | 3212 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 104.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.065 мг | 18 мг | 5.9% | 3.3% | 1690 г |
| Йод, I | 6.45 мкг | 150 мкг | 4.3% | 2.4% | 2326 г |
| Кобальт, Co | 8.035 мкг | 10 мкг | 80.4% | 45.2% | 124 г |
| Литий, Li | 0.039 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0539 мг | 2 мг | 2.7% | 1.5% | 3711 г |
| Медь, Cu | 64.45 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 3.6% | 1552 г |
| Молибден, Mo | 1.354 мкг | 70 мкг | 1.9% | 1.1% | 5170 г |
| Никель, Ni | 0.143 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.447 мкг | 55 мкг | 9.9% | 5.6% | 1010 г |
| Стронций, Sr | 1.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 75.29 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.1% | 5313 г |
| Хром, Cr | 6.04 мкг | 50 мкг | 12.1% | 6.8% | 828 г |
| Цинк, Zn | 1.2852 мг | 12 мг | 10.7% | 6% | 934 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.117 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.014 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.6% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.229 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.9% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 95.08 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.506 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.673 г | min 16.8 г | 4% | 2.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.234 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1.2% |
Энергетическая ценность Салат из курицы с огурцами составляет 177,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».