| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.8% | 5432 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 16.5% | 1949 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 2.9% | 11200 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 6.8% | 4660 г |
| Вода | 87.4 г | 2273 г | 3.8% | 12.3% | 2601 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.6% | 45000 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 7.4% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.162 мг | 1.8 мг | 9% | 29% | 1111 г |
| Витамин В4, холин | 15.2 мг | 500 мг | 3% | 9.7% | 3289 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 6.1% | 5405 г |
| Витамин В9, фолаты | 8 мкг | 400 мкг | 2% | 6.5% | 5000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.43 мкг | 3 мкг | 14.3% | 46.1% | 698 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.1 мг | 90 мг | 1.2% | 3.9% | 8182 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.086 мг | 20 мг | 0.4% | 1.3% | 23256 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177 мг | 2500 мг | 7.1% | 22.9% | 1412 г |
| Кальций, Ca | 143 мг | 1000 мг | 14.3% | 46.1% | 699 г |
| Магний, Mg | 13 мг | 400 мг | 3.3% | 10.6% | 3077 г |
| Натрий, Na | 59 мг | 1300 мг | 4.5% | 14.5% | 2203 г |
| Фосфор, P | 109 мг | 800 мг | 13.6% | 43.9% | 734 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.12 мг | 18 мг | 0.7% | 2.3% | 15000 г |
| Медь, Cu | 79 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 25.5% | 1266 г |
| Селен, Se | 3.1 мкг | 55 мкг | 5.6% | 18.1% | 1774 г |
| Фтор, F | 12 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1% | 33333 г |
| Цинк, Zn | 0.67 мг | 12 мг | 5.6% | 18.1% | 1791 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.5 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.005 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.005 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.005 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.006 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.049 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.049 г | min 16.8 г | 0.3% | 1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность йогурт 0,05 жира составляет 31,01 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».