| Укроп | 43 г |
| Сельдерей | 0 г |
| Петрушка свежая | 42 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 57 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.7 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2382 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 9.9% | 1434 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.3% | 6222 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 5.8% | 2461 г |
| Углеводы (общие) | 2.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.1 г | 20 г | 25.5% | 36.1% | 392 г |
| Вода | 76.4 г | 2273 г | 3.4% | 4.8% | 2975 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 3.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1268.9 мкг | 900 мкг | 141% | 199.4% | 71 г |
| альфа Каротин | 28.5 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 9.124 мг | 5 мг | 182.5% | 258.1% | 55 г |
| бета Криптоксантин | 159.917 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 684.792 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 9.5% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.217 мг | 1.8 мг | 12.1% | 17.1% | 829 г |
| Витамин В4, холин | 25.48 мг | 500 мг | 5.1% | 7.2% | 1962 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.63 мг | 5 мг | 12.6% | 17.8% | 794 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.313 мг | 2 мг | 15.7% | 22.2% | 639 г |
| Витамин В9, фолаты | 129.375 мкг | 400 мкг | 32.3% | 45.7% | 309 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 168.6 мг | 90 мг | 187.3% | 264.9% | 53 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.044 мг | 15 мг | 27% | 38.2% | 371 г |
| Витамин Н, биотин | 0.472 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.3% | 10593 г |
| Витамин К, филлохинон | 1239.6 мкг | 120 мкг | 1033% | 1461.1% | 10 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6514 мг | 20 мг | 13.3% | 18.8% | 754 г |
| Ниацин | 0.767 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1079.19 мг | 2500 мг | 43.2% | 61.1% | 232 г |
| Кальций, Ca | 329.14 мг | 1000 мг | 32.9% | 46.5% | 304 г |
| Кремний, Si | 9.706 мг | 30 мг | 32.4% | 45.8% | 309 г |
| Магний, Mg | 111.97 мг | 400 мг | 28% | 39.6% | 357 г |
| Натрий, Na | 81.93 мг | 1300 мг | 6.3% | 8.9% | 1587 г |
| Сера, S | 54.85 мг | 1000 мг | 5.5% | 7.8% | 1823 г |
| Фосфор, P | 149 мг | 800 мг | 18.6% | 26.3% | 537 г |
| Хлор, Cl | 122.96 мг | 2300 мг | 5.3% | 7.5% | 1871 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 308 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.465 мг | 18 мг | 19.3% | 27.3% | 519 г |
| Йод, I | 3.88 мкг | 150 мкг | 2.6% | 3.7% | 3866 г |
| Кобальт, Co | 4.422 мкг | 10 мкг | 44.2% | 62.5% | 226 г |
| Литий, Li | 13.444 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.1855 мг | 2 мг | 59.3% | 83.9% | 169 г |
| Медь, Cu | 352.24 мкг | 1000 мкг | 35.2% | 49.8% | 284 г |
| Молибден, Mo | 4.342 мкг | 70 мкг | 6.2% | 8.8% | 1612 г |
| Никель, Ni | 9.238 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.383 мкг | 55 мкг | 4.3% | 6.1% | 2308 г |
| Стронций, Sr | 60.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 144.8 мкг | 4000 мкг | 3.6% | 5.1% | 2762 г |
| Хром, Cr | 15.62 мкг | 50 мкг | 31.2% | 44.1% | 320 г |
| Цинк, Zn | 1.5635 мг | 12 мг | 13% | 18.4% | 768 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.76 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 1.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.148 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.1% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 3.958 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 2.375 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.583 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.129 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.218 г | min 16.8 г | 1.3% | 1.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.216 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.032 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность ЗеленьБезСель составляет 70,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».