| Пекинская капуста | 30 г |
| Морковь | 40 г |
| Яблоко | 40 г |
| Апельсиновый Фреш [Coffeeshop Company] | 40 г |
| Сок лимонный | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.6 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6.1% | 4867 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 3.5% | 8444 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.2% | 28000 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 9% | 3221 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 18.8% | 1538 г |
| Вода | 89.6 г | 2273 г | 3.9% | 11.3% | 2537 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 504.2 мкг | 900 мкг | 56% | 161.8% | 179 г |
| альфа Каротин | 0.188 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.043 мг | 5 мг | 60.9% | 176% | 164 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 9 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 6.1% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 5.2% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 4.79 мг | 500 мг | 1% | 2.9% | 10438 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.102 мг | 5 мг | 2% | 5.8% | 4902 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 13.9% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.563 мкг | 400 мкг | 4.4% | 12.7% | 2278 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.06 мг | 90 мг | 12.3% | 35.5% | 814 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.185 мг | 15 мг | 1.2% | 3.5% | 8108 г |
| Витамин Н, биотин | 0.225 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.4% | 22222 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.9 мкг | 120 мкг | 9.9% | 28.6% | 1008 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4625 мг | 20 мг | 2.3% | 6.6% | 4324 г |
| Ниацин | 0.331 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.056 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173 мг | 2500 мг | 6.9% | 19.9% | 1445 г |
| Кальций, Ca | 27.56 мг | 1000 мг | 2.8% | 8.1% | 3628 г |
| Кремний, Si | 6.75 мг | 30 мг | 22.5% | 65% | 444 г |
| Магний, Mg | 14.63 мг | 400 мг | 3.7% | 10.7% | 2734 г |
| Натрий, Na | 14.37 мг | 1300 мг | 1.1% | 3.2% | 9047 г |
| Сера, S | 5 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.4% | 20000 г |
| Фосфор, P | 23.1 мг | 800 мг | 2.9% | 8.4% | 3463 г |
| Хлор, Cl | 16.25 мг | 2300 мг | 0.7% | 2% | 14154 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 108.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 111.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.789 мг | 18 мг | 4.4% | 12.7% | 2281 г |
| Йод, I | 1.75 мкг | 150 мкг | 1.2% | 3.5% | 8571 г |
| Кобальт, Co | 0.75 мкг | 10 мкг | 7.5% | 21.7% | 1333 г |
| Литий, Li | 1.7 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0974 мг | 2 мг | 4.9% | 14.2% | 2053 г |
| Медь, Cu | 54.25 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 15.6% | 1843 г |
| Молибден, Mo | 6.5 мкг | 70 мкг | 9.3% | 26.9% | 1077 г |
| Никель, Ni | 5.75 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.219 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.2% | 25114 г |
| Стронций, Sr | 3.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.75 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.2% | 25397 г |
| Хром, Cr | 1.75 мкг | 50 мкг | 3.5% | 10.1% | 2857 г |
| Цинк, Zn | 0.1806 мг | 12 мг | 1.5% | 4.3% | 6645 г |
| Цирконий, Zr | 0.75 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.25 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.025 г | ~ | |||
| Валин | 0.024 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лизин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.201 г | ~ | |||
| Аланин | 0.029 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.069 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.123 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.019 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.014 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.6% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.043 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 2.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.045 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.014 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Светлана 16.11 составляет 34,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».