| Капуста маринованная по-японски | 195 г |
| Укроп | 26 г |
| Подсолнечное масло | 74 г |
| Сахар песок | 8 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 320 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 120 г |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости | 200 г |
| Лук репчатый | 31 г |
| Свекла, вареная | 200 г |
| Огурцы маринованные, сладкие | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.8 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1562 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 2.4% | 3800 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 10.1% | 918 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 4.2% | 2235 г |
| Углеводы (общие) | 5.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 10.7% | 870 г |
| Вода | 78.6 г | 2273 г | 3.5% | 3.2% | 2892 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 216.1 мкг | 900 мкг | 24% | 22.3% | 416 г |
| альфа Каротин | 11.903 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.353 мг | 5 мг | 27.1% | 25.1% | 370 г |
| бета Криптоксантин | 14.6 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 230.173 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.4% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 2.4% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 13.32 мг | 500 мг | 2.7% | 2.5% | 3754 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.231 мг | 5 мг | 4.6% | 4.3% | 2165 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 5.1% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.963 мкг | 400 мкг | 6.7% | 6.2% | 1484 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.67 мг | 90 мг | 8.5% | 7.9% | 1173 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.771 мг | 15 мг | 18.5% | 17.2% | 541 г |
| Витамин Н, биотин | 0.03 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин К, филлохинон | 30.9 мкг | 120 мкг | 25.8% | 23.9% | 388 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7445 мг | 20 мг | 3.7% | 3.4% | 2686 г |
| Ниацин | 0.369 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.101 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 353.89 мг | 2500 мг | 14.2% | 13.2% | 706 г |
| Кальций, Ca | 29.14 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.7% | 3432 г |
| Кремний, Si | 0.154 мг | 30 мг | 0.5% | 0.5% | 19481 г |
| Магний, Mg | 19.32 мг | 400 мг | 4.8% | 4.5% | 2070 г |
| Натрий, Na | 159.66 мг | 1300 мг | 12.3% | 11.4% | 814 г |
| Сера, S | 19.14 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.8% | 5225 г |
| Фосфор, P | 46.3 мг | 800 мг | 5.8% | 5.4% | 1728 г |
| Хлор, Cl | 1.62 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 141975 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.715 мг | 18 мг | 4% | 3.7% | 2517 г |
| Йод, I | 0.12 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Кобальт, Co | 0.191 мкг | 10 мкг | 1.9% | 1.8% | 5236 г |
| Литий, Li | 0.041 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1927 мг | 2 мг | 9.6% | 8.9% | 1038 г |
| Медь, Cu | 81.28 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 7.5% | 1230 г |
| Молибден, Mo | 0.037 мкг | 70 мкг | 0.1% | 0.1% | 189189 г |
| Никель, Ni | 0.189 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.672 мкг | 55 мкг | 1.2% | 1.1% | 8185 г |
| Стронций, Sr | 1.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 1.12 мкг | 4000 мкг | 357143 г | ||
| Хром, Cr | 0.46 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.8% | 10870 г |
| Цинк, Zn | 0.3057 мг | 12 мг | 2.5% | 2.3% | 3925 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.4 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.007 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.069 г | ~ | |||
| Валин | 0.042 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.056 г | ~ | |||
| Лизин | 0.054 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.037 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.016 г | ~ | |||
| Аланин | 0.044 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.088 г | ~ | |||
| Глицин | 0.032 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.185 г | ~ | |||
| Пролин | 0.031 г | ~ | |||
| Серин | 0.036 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.023 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.6% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.547 г | от 4.7 до 16.8 г | 75.5% | 70% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.099 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 11.617 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.719 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.391 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.241 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.041 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.401 г | min 16.8 г | 8.3% | 7.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.395 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.86 г | от 11.2 до 20.6 г | 34.5% | 32% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.537 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Мой винегрет составляет 107,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».