| Картофель (Запекание) | 284 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 237 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 254 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 118 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 100 г |
| Сыр Natura лёгкий 16% | 85 г |
Очень вкусно)) а-ля сложная запеканка с картофелем, помидорами и филе индейки.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.9 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1653 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 13% | 760 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 7.8% | 1273 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 2.6% | 3776 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.5% | 4000 г |
| Вода | 77.8 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2922 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.1 мкг | 900 мкг | 7.6% | 7.5% | 1322 г |
| Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.138 мг | 5 мг | 2.8% | 2.7% | 3623 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 4.1% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 7.2% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 51.83 мг | 500 мг | 10.4% | 10.2% | 965 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.603 мг | 5 мг | 12.1% | 11.9% | 829 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.258 мг | 2 мг | 12.9% | 12.7% | 775 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.709 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.2% | 8494 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.24 мкг | 3 мкг | 8% | 7.9% | 1250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.29 мг | 90 мг | 3.7% | 3.6% | 2736 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.282 мкг | 10 мкг | 2.8% | 2.7% | 3546 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.69 мг | 15 мг | 4.6% | 4.5% | 2174 г |
| Витамин Н, биотин | 2.815 мкг | 50 мкг | 5.6% | 5.5% | 1776 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 2.1% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3047 мг | 20 мг | 16.5% | 16.2% | 605 г |
| Ниацин | 2.806 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 292.65 мг | 2500 мг | 11.7% | 11.5% | 854 г |
| Кальций, Ca | 96.43 мг | 1000 мг | 9.6% | 9.4% | 1037 г |
| Кремний, Si | 14.091 мг | 30 мг | 47% | 46.1% | 213 г |
| Магний, Mg | 32.17 мг | 400 мг | 8% | 7.9% | 1243 г |
| Натрий, Na | 116.83 мг | 1300 мг | 9% | 8.8% | 1113 г |
| Сера, S | 83.92 мг | 1000 мг | 8.4% | 8.2% | 1192 г |
| Фосфор, P | 155.8 мг | 800 мг | 19.5% | 19.1% | 513 г |
| Хлор, Cl | 194.33 мг | 2300 мг | 8.4% | 8.2% | 1184 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 254 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.98 мг | 18 мг | 5.4% | 5.3% | 1837 г |
| Йод, I | 4.64 мкг | 150 мкг | 3.1% | 3% | 3233 г |
| Кобальт, Co | 5.611 мкг | 10 мкг | 56.1% | 55.1% | 178 г |
| Литий, Li | 26.016 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0909 мг | 2 мг | 4.5% | 4.4% | 2200 г |
| Медь, Cu | 91.49 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 8.9% | 1093 г |
| Молибден, Mo | 7.176 мкг | 70 мкг | 10.3% | 10.1% | 975 г |
| Никель, Ni | 4.118 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.22 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 161.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.783 мкг | 55 мкг | 16% | 15.7% | 626 г |
| Стронций, Sr | 3.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.06 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.2% | 8153 г |
| Хром, Cr | 9.82 мкг | 50 мкг | 19.6% | 19.2% | 509 г |
| Цинк, Zn | 0.8911 мг | 12 мг | 7.4% | 7.3% | 1347 г |
| Цирконий, Zr | 1.82 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.004 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.204 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.553 г | ~ | |||
| Валин | 0.434 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.361 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.363 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.633 г | ~ | |||
| Лизин | 0.77 г | ~ | |||
| Метионин | 0.164 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.305 г | ~ | |||
| Треонин | 0.363 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.122 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.356 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.652 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.333 г | ~ | |||
| Аланин | 0.419 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.676 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.05 г | ~ | |||
| Глицин | 0.296 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.954 г | ~ | |||
| Пролин | 0.313 г | ~ | |||
| Серин | 0.385 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.296 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.143 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 18.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 64.84 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.419 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.17 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.05 г | min 16.8 г | 6.3% | 6.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.903 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.871 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.8% | 7.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.796 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность _ Жаркое с куриным филе, картофелем и помидорами составляет 101,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».