| Яйцо куриное (Жарка) | 130 г |
| Сыр Адыгейский из Козьего Молока [ВкусВилл] | 50 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 15 г |
Омлет по-французски с адыгейским сыром
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 237.9 ккал | 1684 ккал | 14.1% | 5.9% | 708 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 7.7% | 543 г |
| Жиры | 20 г | 56 г | 35.7% | 15% | 280 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 36500 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 64.1 г | 2273 г | 2.8% | 1.2% | 3546 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 225.9 мкг | 900 мкг | 25.1% | 10.6% | 398 г |
| Ретинол | 0.232 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 0.6% | 7042 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 1.4% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.33 мг | 1.8 мг | 18.3% | 7.7% | 545 г |
| Витамин В4, холин | 175.77 мг | 500 мг | 35.2% | 14.8% | 284 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.954 мг | 5 мг | 19.1% | 8% | 524 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 2.1% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.112 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.5% | 7825 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.38 мкг | 3 мкг | 12.7% | 5.3% | 789 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.653 мкг | 10 мкг | 16.5% | 6.9% | 605 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.501 мг | 15 мг | 3.3% | 1.4% | 2994 г |
| Витамин Н, биотин | 14.753 мкг | 50 мкг | 29.5% | 12.4% | 339 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6461 мг | 20 мг | 13.2% | 5.5% | 756 г |
| Ниацин | 0.139 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 103.51 мг | 2500 мг | 4.1% | 1.7% | 2415 г |
| Кальций, Ca | 41.18 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.7% | 2428 г |
| Магний, Mg | 8.76 мг | 400 мг | 2.2% | 0.9% | 4566 г |
| Натрий, Na | 98.46 мг | 1300 мг | 7.6% | 3.2% | 1320 г |
| Сера, S | 128.96 мг | 1000 мг | 12.9% | 5.4% | 775 г |
| Фосфор, P | 141.8 мг | 800 мг | 17.7% | 7.4% | 564 г |
| Хлор, Cl | 113.93 мг | 2300 мг | 5% | 2.1% | 2019 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.843 мг | 18 мг | 10.2% | 4.3% | 977 г |
| Йод, I | 12.47 мкг | 150 мкг | 8.3% | 3.5% | 1203 г |
| Кобальт, Co | 7.303 мкг | 10 мкг | 73% | 30.7% | 137 г |
| Марганец, Mn | 0.0213 мг | 2 мг | 1.1% | 0.5% | 9390 г |
| Медь, Cu | 60.83 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 2.6% | 1644 г |
| Молибден, Mo | 4.382 мкг | 70 мкг | 6.3% | 2.6% | 1597 г |
| Селен, Se | 21.162 мкг | 55 мкг | 38.5% | 16.2% | 260 г |
| Фтор, F | 40.4 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 9901 г |
| Хром, Cr | 2.92 мкг | 50 мкг | 5.8% | 2.4% | 1712 г |
| Цинк, Zn | 0.8191 мг | 12 мг | 6.8% | 2.9% | 1465 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.579 г | ~ | |||
| Валин | 0.565 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.25 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.441 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.793 г | ~ | |||
| Лизин | 0.66 г | ~ | |||
| Метионин | 0.308 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.528 г | ~ | |||
| Треонин | 0.448 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.149 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.477 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.829 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.52 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.902 г | ~ | |||
| Глицин | 0.308 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.3 г | ~ | |||
| Пролин | 0.295 г | ~ | |||
| Серин | 0.682 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.353 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.213 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.076 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.4% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.309 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.9% | 11.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 411.49 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.598 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.315 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.07 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.061 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.159 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.204 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.689 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.571 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.276 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.706 г | min 16.8 г | 34% | 14.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.071 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.526 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.903 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.085 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.7% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.874 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.073 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с адыгейским сыром составляет 237,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».