| Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) | 150 г |
| Куриное Бедро [Первая Свежесть] | 150 г |
| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Кабачок | 100 г |
| Морковь | 1 Штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.9 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1466 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 15.8% | 551 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 8.7% | 1000 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.6% | 3333 г |
| Вода | 76.8 г | 2273 г | 3.4% | 3% | 2960 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 337.5 мкг | 900 мкг | 37.5% | 32.6% | 267 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.857 мг | 5 мг | 37.1% | 32.3% | 269 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 2.4% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 4% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 45.42 мг | 500 мг | 9.1% | 7.9% | 1101 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.639 мг | 5 мг | 12.8% | 11.1% | 782 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.279 мг | 2 мг | 14% | 12.2% | 717 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.127 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.6% | 5612 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.115 мкг | 3 мкг | 3.8% | 3.3% | 2609 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.84 мг | 90 мг | 4.3% | 3.7% | 2344 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.225 мкг | 10 мкг | 2.3% | 2% | 4444 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.255 мг | 15 мг | 1.7% | 1.5% | 5882 г |
| Витамин Н, биотин | 2.244 мкг | 50 мкг | 4.5% | 3.9% | 2228 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 2.1% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9034 мг | 20 мг | 14.5% | 12.6% | 689 г |
| Ниацин | 3.447 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.82 мг | 2500 мг | 7.3% | 6.4% | 1375 г |
| Кальций, Ca | 14.88 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.3% | 6720 г |
| Кремний, Si | 9.99 мг | 30 мг | 33.3% | 29% | 300 г |
| Магний, Mg | 33.76 мг | 400 мг | 8.4% | 7.3% | 1185 г |
| Натрий, Na | 34.7 мг | 1300 мг | 2.7% | 2.3% | 3746 г |
| Сера, S | 85.35 мг | 1000 мг | 8.5% | 7.4% | 1172 г |
| Фосфор, P | 62.6 мг | 800 мг | 7.8% | 6.8% | 1278 г |
| Хлор, Cl | 47.91 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.8% | 4801 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 64.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.855 мг | 18 мг | 4.8% | 4.2% | 2105 г |
| Йод, I | 4.33 мкг | 150 мкг | 2.9% | 2.5% | 3464 г |
| Кобальт, Co | 4.185 мкг | 10 мкг | 41.9% | 36.5% | 239 г |
| Литий, Li | 0.922 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 2.8% | 3175 г |
| Медь, Cu | 53.95 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 4.7% | 1854 г |
| Молибден, Mo | 7.467 мкг | 70 мкг | 10.7% | 9.3% | 937 г |
| Никель, Ni | 1.148 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.706 мкг | 55 мкг | 17.6% | 15.3% | 567 г |
| Стронций, Sr | 1.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.35 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.1% | 7498 г |
| Хром, Cr | 8.43 мкг | 50 мкг | 16.9% | 14.7% | 593 г |
| Цинк, Zn | 0.6122 мг | 12 мг | 5.1% | 4.4% | 1960 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.031 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.647 г | ~ | |||
| Валин | 0.485 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.443 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.414 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.726 г | ~ | |||
| Лизин | 0.91 г | ~ | |||
| Метионин | 0.183 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.344 г | ~ | |||
| Треонин | 0.409 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.139 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.397 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.726 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.091 г | ~ | |||
| Аланин | 0.48 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.743 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.065 г | ~ | |||
| Глицин | 0.33 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.087 г | ~ | |||
| Пролин | 0.356 г | ~ | |||
| Серин | 0.411 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.329 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.164 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.025 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.8% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.25 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.3% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 60.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.435 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.333 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.118 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.651 г | min 16.8 г | 3.9% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.597 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.173 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.171 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные котлеты с кабачком составляет 114,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».