| Лаваш Армянский Тонкий [Ар'лаваш] | 200 г |
| Творог 4% жирности (Запекание) | 300 г |
| Петрушка свежая | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.8 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1074 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 11.9% | 535 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 2.9% | 2240 г |
| Углеводы | 18.9 г | 219 г | 8.6% | 5.5% | 1159 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Вода | 61.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3708 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 189.1 мкг | 900 мкг | 21% | 13.4% | 476 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.047 мг | 5 мг | 20.9% | 13.3% | 478 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.2% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 5% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 24.89 мг | 500 мг | 5% | 3.2% | 2009 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.115 мг | 5 мг | 2.3% | 1.5% | 4348 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 4% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.523 мкг | 400 мкг | 9.4% | 6% | 1066 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.692 мкг | 3 мкг | 23.1% | 14.7% | 434 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.46 мг | 90 мг | 30.5% | 19.5% | 328 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.38 мг | 15 мг | 2.5% | 1.6% | 3947 г |
| Витамин Н, биотин | 4.06 мкг | 50 мкг | 8.1% | 5.2% | 1232 г |
| Витамин К, филлохинон | 298.7 мкг | 120 мкг | 248.9% | 158.7% | 40 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.316 мг | 20 мг | 11.6% | 7.4% | 864 г |
| Ниацин | 0.346 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.46 мг | 2500 мг | 8.2% | 5.2% | 1223 г |
| Кальций, Ca | 127.09 мг | 1000 мг | 12.7% | 8.1% | 787 г |
| Кремний, Si | 2.732 мг | 30 мг | 9.1% | 5.8% | 1098 г |
| Магний, Mg | 26.67 мг | 400 мг | 6.7% | 4.3% | 1500 г |
| Натрий, Na | 27.93 мг | 1300 мг | 2.1% | 1.3% | 4654 г |
| Сера, S | 115.57 мг | 1000 мг | 11.6% | 7.4% | 865 г |
| Фосфор, P | 130.3 мг | 800 мг | 16.3% | 10.4% | 614 г |
| Хлор, Cl | 90.13 мг | 2300 мг | 3.9% | 2.5% | 2552 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 103.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.562 мг | 18 мг | 3.1% | 2% | 3203 г |
| Йод, I | 4.47 мкг | 150 мкг | 3% | 1.9% | 3356 г |
| Кобальт, Co | 1.829 мкг | 10 мкг | 18.3% | 11.7% | 547 г |
| Литий, Li | 3.825 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0332 мг | 2 мг | 1.7% | 1.1% | 6024 г |
| Медь, Cu | 59.7 мкг | 1000 мкг | 6% | 3.8% | 1675 г |
| Молибден, Mo | 4.975 мкг | 70 мкг | 7.1% | 4.5% | 1407 г |
| Никель, Ni | 1.821 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.68 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.772 мкг | 55 мкг | 26.9% | 17.2% | 372 г |
| Стронций, Sr | 12.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 58.33 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1% | 6858 г |
| Хром, Cr | 2.12 мкг | 50 мкг | 4.2% | 2.7% | 2358 г |
| Цинк, Zn | 0.3924 мг | 12 мг | 3.3% | 2.1% | 3058 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.219 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.019 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.1% | 1.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.123 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.6% | 1.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.77 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.33 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.615 г | min 16.8 г | 3.7% | 2.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.12 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 0.7% |
Энергетическая ценность Рулет с творогом составляет 156,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».