| Семена льна | 125 г |
| Кукурузная мука желтая тонкого помола, цельнозерновая | 125 г |
| Кефир 1% жирности | 280 г |
| Банан | 550 г |
| Сахар песок | 90 г |
| Какао смесь, порошок | 20 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 120 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 368.3 ккал | 1684 ккал | 21.9% | 5.9% | 457 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 2.7% | 1000 г |
| Жиры | 19.9 г | 56 г | 35.5% | 9.6% | 281 г |
| Углеводы | 35.9 г | 219 г | 16.4% | 4.5% | 610 г |
| Углеводы (общие) | 16.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.9 г | 20 г | 29.5% | 8% | 339 г |
| Вода | 28.3 г | 2273 г | 1.2% | 0.3% | 8032 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 139.8 мкг | 900 мкг | 15.5% | 4.2% | 644 г |
| Ретинол | 0.12 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 8.75 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.146 мг | 5 мг | 2.9% | 0.8% | 3425 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 278.722 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.312 мг | 1.5 мг | 20.8% | 5.6% | 481 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.216 мг | 1.8 мг | 12% | 3.3% | 833 г |
| Витамин В4, холин | 66.56 мг | 500 мг | 13.3% | 3.6% | 751 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.686 мг | 5 мг | 13.7% | 3.7% | 729 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.381 мг | 2 мг | 19.1% | 5.2% | 525 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.667 мкг | 400 мкг | 5.9% | 1.6% | 1690 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.153 мкг | 3 мкг | 5.1% | 1.4% | 1961 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.42 мг | 90 мг | 7.1% | 1.9% | 1402 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.541 мкг | 10 мкг | 5.4% | 1.5% | 1848 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.575 мг | 15 мг | 3.8% | 1% | 2609 г |
| гамма Токоферол | 2.771 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.049 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.672 мкг | 50 мкг | 13.3% | 3.6% | 749 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.4% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1014 мг | 20 мг | 10.5% | 2.9% | 952 г |
| Ниацин | 0.429 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.431 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 456.21 мг | 2500 мг | 18.2% | 4.9% | 548 г |
| Кальций, Ca | 92.63 мг | 1000 мг | 9.3% | 2.5% | 1080 г |
| Кремний, Si | 47.056 мг | 30 мг | 156.9% | 42.6% | 64 г |
| Магний, Mg | 101.23 мг | 400 мг | 25.3% | 6.9% | 395 г |
| Натрий, Na | 73.93 мг | 1300 мг | 5.7% | 1.5% | 1758 г |
| Сера, S | 81.34 мг | 1000 мг | 8.1% | 2.2% | 1229 г |
| Фосфор, P | 213.6 мг | 800 мг | 26.7% | 7.2% | 375 г |
| Хлор, Cl | 85.83 мг | 2300 мг | 3.7% | 1% | 2680 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 227.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.024 мг | 18 мг | 11.2% | 3% | 889 г |
| Йод, I | 5.68 мкг | 150 мкг | 3.8% | 1% | 2641 г |
| Кобальт, Co | 2.044 мкг | 10 мкг | 20.4% | 5.5% | 489 г |
| Литий, Li | 2.017 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5862 мг | 2 мг | 29.3% | 8% | 341 г |
| Медь, Cu | 273.31 мкг | 1000 мкг | 27.3% | 7.4% | 366 г |
| Молибден, Mo | 4.206 мкг | 70 мкг | 6% | 1.6% | 1664 г |
| Никель, Ni | 2.444 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.67 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.643 мкг | 55 мкг | 21.2% | 5.8% | 472 г |
| Стронций, Sr | 6.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.11 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 23378 г |
| Хром, Cr | 1.39 мкг | 50 мкг | 2.8% | 0.8% | 3597 г |
| Цинк, Zn | 1.2899 мг | 12 мг | 10.7% | 2.9% | 930 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.222 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 24.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.45 г | ~ | |||
| Валин | 0.33 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.154 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.263 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.476 г | ~ | |||
| Лизин | 0.301 г | ~ | |||
| Метионин | 0.143 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.123 г | ~ | |||
| Треонин | 0.248 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.085 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.292 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.195 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.321 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.561 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.024 г | ~ | |||
| Глицин | 0.285 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.049 г | ~ | |||
| Пролин | 0.267 г | ~ | |||
| Серин | 0.339 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.192 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.114 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 3.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 27.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 8.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 113.67 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 6.25 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.528 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 12.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.499 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.111 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.096 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.252 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.323 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.052 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.012 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.369 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.644 г | min 16.8 г | 33.6% | 9.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.112 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.45 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.905 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.779 г | от 11.2 до 20.6 г | 42.7% | 11.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.355 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 3.195 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 0.4 мг | ~ | |||
| Теобромин | 7.178 мг | ~ |
Энергетическая ценность Мафины с бананом составляет 368,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».