| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 40 г |
| Отруби ржаные, Добродия | 10 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 2 г |
| Вода | 100 г |
| Желатин пищевой | 10 г |
| Мед пчелиный | 25 г |
| Земляника (садовая), клубника | 200 г |
| Сок лимонный | 10 г |
| Молоко сухое, обезжиренное в герметичной упаковке | 10 г |
| Творог нежирный 0,6% | 200 г |
Выход 604 гр. Овсянку и отруби завариваем кипятком на 10 минут, излишек жидкости слить, добавить лимонный сок, яйцо, разрыхлитель, ваниль, 5 гр. меда, выпекать в духовке 15 минут на температуре 180-200 градусов. Желатин замочить по инструкции, перемешать с творогом (творог - желательно перетертый или творожную массу), медом, заливаем на корж, сверху выкладываем клубнику. В холодильник на ночь. Вкуснятина!!!!!
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.4 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1661 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 13.7% | 717 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.4% | 7000 г |
| Углеводы | 12.1 г | 219 г | 5.5% | 5.4% | 1810 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 8.4% | 1176 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 3.2% | 3157 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.7 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 52941 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 4.1% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 7.8% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 17.28 мг | 500 мг | 3.5% | 3.5% | 2894 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.233 мг | 5 мг | 4.7% | 4.6% | 2146 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 5.3% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.131 мкг | 400 мкг | 4.8% | 4.7% | 2091 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.512 мкг | 3 мкг | 17.1% | 16.9% | 586 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.78 мг | 90 мг | 23.1% | 22.8% | 433 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.275 мг | 15 мг | 1.8% | 1.8% | 5455 г |
| Витамин Н, биотин | 5.421 мкг | 50 мкг | 10.8% | 10.7% | 922 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1883 мг | 20 мг | 10.9% | 10.7% | 914 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.05 мг | 2500 мг | 6.6% | 6.5% | 1524 г |
| Кальций, Ca | 91.75 мг | 1000 мг | 9.2% | 9.1% | 1090 г |
| Магний, Mg | 34.97 мг | 400 мг | 8.7% | 8.6% | 1144 г |
| Натрий, Na | 120.81 мг | 1300 мг | 9.3% | 9.2% | 1076 г |
| Сера, S | 88.45 мг | 1000 мг | 8.8% | 8.7% | 1131 г |
| Фосфор, P | 128.5 мг | 800 мг | 16.1% | 15.9% | 623 г |
| Хлор, Cl | 64.46 мг | 2300 мг | 2.8% | 2.8% | 3568 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 61.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.817 мг | 18 мг | 4.5% | 4.4% | 2203 г |
| Йод, I | 1.72 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.1% | 8721 г |
| Кобальт, Co | 2.38 мкг | 10 мкг | 23.8% | 23.5% | 420 г |
| Марганец, Mn | 0.326 мг | 2 мг | 16.3% | 16.1% | 613 г |
| Медь, Cu | 123.28 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 12.1% | 811 г |
| Молибден, Mo | 6.457 мкг | 70 мкг | 9.2% | 9.1% | 1084 г |
| Селен, Se | 10.1 мкг | 55 мкг | 18.4% | 18.1% | 545 г |
| Фтор, F | 42.72 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.1% | 9363 г |
| Хром, Cr | 0.94 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.9% | 5319 г |
| Цинк, Zn | 0.419 мг | 12 мг | 3.5% | 3.5% | 2864 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творожно-овсяный десерт составляет 101,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».