Мой здоровый рацион

Рецепт Манник с тыквой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Манник с тыквой

Манная крупа (Запекание) 200 г
Кефир 1% жирности (Запекание) 300 г
Яйцо куриное (Запекание) 60 г
Тыква (Запекание) 200 г
Сахар песок 0 г
Фруктоза 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Манник с тыквой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 151.2 ккал 1684 ккал 9% 6% 1114 г
Белки 5.8 г 76 г 7.6% 5% 1310 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 2.1% 3111 г
Углеводы 27.7 г 219 г 12.6% 8.3% 791 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 5.6% 1176 г
Вода 62.6 г 2273 г 2.8% 1.9% 3631 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 87.3 мкг 900 мкг 9.7% 6.4% 1031 г
Ретинол 0.023 мг ~
бета Каротин 0.399 мг 5 мг 8% 5.3% 1253 г
Витамин В1, тиамин 0.066 мг 1.5 мг 4.4% 2.9% 2273 г
Витамин В2, рибофлавин 0.138 мг 1.8 мг 7.7% 5.1% 1304 г
Витамин В4, холин 30.6 мг 500 мг 6.1% 4% 1634 г
Витамин В5, пантотеновая 0.45 мг 5 мг 9% 6% 1111 г
Витамин В6, пиридоксин 0.089 мг 2 мг 4.5% 3% 2247 г
Витамин В9, фолаты 6.877 мкг 400 мкг 1.7% 1.1% 5816 г
Витамин В12, кобаламин 0.135 мкг 3 мкг 4.5% 3% 2222 г
Витамин C, аскорбиновая 1.15 мг 90 мг 1.3% 0.9% 7826 г
Витамин D, кальциферол 0.193 мкг 10 мкг 1.9% 1.3% 5181 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.617 мг 15 мг 4.1% 2.7% 2431 г
Витамин Н, биотин 3.332 мкг 50 мкг 6.7% 4.4% 1501 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 40000 г
Витамин РР, НЭ 1.7177 мг 20 мг 8.6% 5.7% 1164 г
Ниацин 0.562 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 170.52 мг 2500 мг 6.8% 4.5% 1466 г
Кальций, Ca 69.58 мг 1000 мг 7% 4.6% 1437 г
Кремний, Si 9.833 мг 30 мг 32.8% 21.7% 305 г
Магний, Mg 16.27 мг 400 мг 4.1% 2.7% 2459 г
Натрий, Na 36.81 мг 1300 мг 2.8% 1.9% 3532 г
Сера, S 56.37 мг 1000 мг 5.6% 3.7% 1774 г
Фосфор, P 88.9 мг 800 мг 11.1% 7.3% 900 г
Хлор, Cl 70.62 мг 2300 мг 3.1% 2.1% 3257 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 204.3 мкг ~
Бор, B 22.9 мкг ~
Ванадий, V 54.66 мкг ~
Железо, Fe 0.679 мг 18 мг 3.8% 2.5% 2651 г
Йод, I 4.93 мкг 150 мкг 3.3% 2.2% 3043 г
Кобальт, Co 9.079 мкг 10 мкг 90.8% 60.1% 110 г
Марганец, Mn 0.146 мг 2 мг 7.3% 4.8% 1370 г
Медь, Cu 83.31 мкг 1000 мкг 8.3% 5.5% 1200 г
Молибден, Mo 7.315 мкг 70 мкг 10.5% 6.9% 957 г
Никель, Ni 4.616 мкг ~
Олово, Sn 7.48 мкг ~
Рубидий, Rb 18.5 мкг ~
Селен, Se 3.17 мкг 55 мкг 5.8% 3.8% 1735 г
Стронций, Sr 7.4 мкг ~
Титан, Ti 2.64 мкг ~
Фтор, F 42.81 мкг 4000 мкг 1.1% 0.7% 9344 г
Хром, Cr 2.07 мкг 50 мкг 4.1% 2.7% 2415 г
Цинк, Zn 0.5302 мг 12 мг 4.4% 2.9% 2263 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 20.341 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.218 г ~
Валин 0.223 г ~
Гистидин* 0.096 г ~
Изолейцин 0.194 г ~
Лейцин 0.35 г ~
Лизин 0.164 г ~
Метионин 0.088 г ~
Метионин + Цистеин 0.184 г ~
Треонин 0.155 г ~
Триптофан 0.052 г ~
Фенилаланин 0.227 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.355 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.171 г ~
Аспарагиновая кислота 0.231 г ~
Глицин 0.153 г ~
Глутаминовая кислота 1.152 г ~
Пролин 0.358 г ~
Серин 0.25 г ~
Тирозин 0.128 г ~
Цистеин 0.095 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.025 г от 0.9 до 3.7 г 2.8% 1.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.286 г от 4.7 до 16.8 г 6.1% 4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 49.89 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.642 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.19 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.081 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.557 г min 16.8 г 3.3% 2.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.036 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.379 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.129 г от 11.2 до 20.6 г 1.2% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.102 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность Манник с тыквой составляет 151,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов