| Тыквенные семечки, сушеные | 100 г |
| Семена Подсолнечника Очищенные [Gold Food] | 100 г |
| Семена Кунжута Белые Очищенные [Радоград] | 100 г |
| Кунжут Черный Семена [Продукты XXII Века] | 100 г |
| Семена льна | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 570.2 ккал | 1684 ккал | 33.9% | 5.9% | 295 г |
| Белки | 21.4 г | 76 г | 28.2% | 4.9% | 355 г |
| Жиры | 48.6 г | 56 г | 86.8% | 15.2% | 115 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 0.7% | 2461 г |
| Углеводы (общие) | 7.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.7 г | 20 г | 33.5% | 5.9% | 299 г |
| Вода | 12.6 г | 2273 г | 0.6% | 0.1% | 18040 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.2 мкг | 900 мкг | 450000 г | ||
| альфа Каротин | 0.2 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| бета Криптоксантин | 0.2 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 145 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.383 мг | 1.5 мг | 25.5% | 4.5% | 392 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 0.6% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 28.34 мг | 500 мг | 5.7% | 1% | 1764 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.347 мг | 5 мг | 6.9% | 1.2% | 1441 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 1.1% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 29 мкг | 400 мкг | 7.3% | 1.3% | 1379 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.1% | 18000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.498 мг | 15 мг | 3.3% | 0.6% | 3012 г |
| бета Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 11.01 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.158 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.914 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.3% | 5470 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 0.3% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6134 мг | 20 мг | 8.1% | 1.4% | 1240 г |
| Бетаин | 0.62 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 324.4 мг | 2500 мг | 13% | 2.3% | 771 г |
| Кальций, Ca | 60.2 мг | 1000 мг | 6% | 1.1% | 1661 г |
| Кремний, Si | 5 мг | 30 мг | 16.7% | 2.9% | 600 г |
| Магний, Mg | 196.8 мг | 400 мг | 49.2% | 8.6% | 203 г |
| Натрий, Na | 7.4 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.1% | 17568 г |
| Сера, S | 65.78 мг | 1000 мг | 6.6% | 1.2% | 1520 г |
| Фосфор, P | 375 мг | 800 мг | 46.9% | 8.2% | 213 г |
| Хлор, Cl | 16 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.1% | 14375 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 60 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.91 мг | 18 мг | 16.2% | 2.8% | 619 г |
| Йод, I | 2.4 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.3% | 6250 г |
| Кобальт, Co | 1.66 мкг | 10 мкг | 16.6% | 2.9% | 602 г |
| Литий, Li | 1.2 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.405 мг | 2 мг | 70.3% | 12.3% | 142 г |
| Медь, Cu | 512.6 мкг | 1000 мкг | 51.3% | 9% | 195 г |
| Молибден, Mo | 2 мкг | 70 мкг | 2.9% | 0.5% | 3500 г |
| Никель, Ni | 1.76 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.96 мкг | 55 мкг | 12.7% | 2.2% | 790 г |
| Стронций, Sr | 2.5 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 22222 г |
| Хром, Cr | 8 мкг | 50 мкг | 16% | 2.8% | 625 г |
| Цинк, Zn | 2.43 мг | 12 мг | 20.3% | 3.6% | 494 г |
| Цирконий, Zr | 1.96 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.294 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.456 г | ~ | |||
| Валин | 0.53 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.25 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.435 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.731 г | ~ | |||
| Лизин | 0.42 г | ~ | |||
| Метионин | 0.195 г | ~ | |||
| Треонин | 0.353 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.175 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.538 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.482 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.001 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.035 г | ~ | |||
| Глицин | 0.618 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.045 г | ~ | |||
| Пролин | 0.424 г | ~ | |||
| Серин | 0.529 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.317 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.134 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 4.587 г | от 0.9 до 3.7 г | 124% | 21.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.344 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 17.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 9 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 2.2 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 18 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.464 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.506 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.84 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.053 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.022 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.754 г | min 16.8 г | 28.3% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.698 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 3.222 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.941 г | от 11.2 до 20.6 г | 88.8% | 15.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.323 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 4.133 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 4.587 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.024 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.013 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.005 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Семена микс составляет 570,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».