| Творог 2% жирности (Жарка) | 100 г |
| Яйца жаренные | 100 г |
| Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового Масла и Масла Зародышей Пшеницы [Altero] | 5 г |
| Зелень Укропа Сушеная [Cykoria S.A.] | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 183.5 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 918 г |
| Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 11.3% | 484 г |
| Жиры | 12.3 г | 56 г | 22% | 12% | 455 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.5% | 10950 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57 мкг | 900 мкг | 6.3% | 3.4% | 1579 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 1.2% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.376 мг | 1.8 мг | 20.9% | 11.4% | 479 г |
| Витамин В4, холин | 82.05 мг | 500 мг | 16.4% | 8.9% | 609 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.428 мг | 5 мг | 8.6% | 4.7% | 1168 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 3.3% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.807 мкг | 400 мкг | 4.7% | 2.6% | 2127 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.789 мкг | 3 мкг | 26.3% | 14.3% | 380 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.05 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.445 мкг | 10 мкг | 4.5% | 2.5% | 2247 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.89 мг | 15 мг | 5.9% | 3.2% | 1685 г |
| Витамин Н, биотин | 9.751 мкг | 50 мкг | 19.5% | 10.6% | 513 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1491 мг | 20 мг | 15.7% | 8.6% | 635 г |
| Ниацин | 0.267 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 109.26 мг | 2500 мг | 4.4% | 2.4% | 2288 г |
| Кальций, Ca | 72.73 мг | 1000 мг | 7.3% | 4% | 1375 г |
| Магний, Mg | 16.26 мг | 400 мг | 4.1% | 2.2% | 2460 г |
| Натрий, Na | 96.22 мг | 1300 мг | 7.4% | 4% | 1351 г |
| Сера, S | 186.43 мг | 1000 мг | 18.6% | 10.1% | 536 г |
| Фосфор, P | 136.3 мг | 800 мг | 17% | 9.3% | 587 г |
| Хлор, Cl | 137.52 мг | 2300 мг | 6% | 3.3% | 1672 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.724 мг | 18 мг | 4% | 2.2% | 2486 г |
| Йод, I | 9.5 мкг | 150 мкг | 6.3% | 3.4% | 1579 г |
| Кобальт, Co | 3.325 мкг | 10 мкг | 33.3% | 18.1% | 301 г |
| Марганец, Mn | 0.0117 мг | 2 мг | 0.6% | 0.3% | 17094 г |
| Медь, Cu | 62.54 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 3.4% | 1599 г |
| Молибден, Mo | 6.154 мкг | 70 мкг | 8.8% | 4.8% | 1137 г |
| Олово, Sn | 6.53 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.762 мкг | 55 мкг | 37.7% | 20.5% | 265 г |
| Стронций, Sr | 8.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.06 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14782 г |
| Хром, Cr | 2.62 мкг | 50 мкг | 5.2% | 2.8% | 1908 г |
| Цинк, Zn | 0.4775 мг | 12 мг | 4% | 2.2% | 2513 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 0.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.049 г | от 4.7 до 16.8 г | 1% | 0.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 117.17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.597 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.291 г | min 16.8 г | 1.7% | 0.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.057 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.3% |
Энергетическая ценность Белковый завтрак составляет 183,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».