| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный | 60 г |
| Яйцо куриное | 58 г |
| Мука из тритикале | 40 г |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 230.5 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 5.9% | 731 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 8.3% | 524 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 8.5% | 509 г |
| Углеводы | 15.7 г | 219 г | 7.2% | 3.1% | 1395 г |
| Углеводы (общие) | 17 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 7.2% | 606 г |
| Вода | 52.5 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4330 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 126.2 мкг | 900 мкг | 14% | 6.1% | 713 г |
| Ретинол | 0.121 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.137 мг | 1.5 мг | 9.1% | 3.9% | 1095 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.37 мг | 1.8 мг | 20.6% | 8.9% | 486 г |
| Витамин В4, холин | 96.9 мг | 500 мг | 19.4% | 8.4% | 516 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.118 мг | 5 мг | 22.4% | 9.7% | 447 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% | 3.8% | 1136 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.949 мкг | 400 мкг | 6.7% | 2.9% | 1484 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.748 мкг | 3 мкг | 24.9% | 10.8% | 401 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.41 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 21951 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.942 мкг | 10 мкг | 9.4% | 4.1% | 1062 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.49 мг | 15 мг | 3.3% | 1.4% | 3061 г |
| Витамин Н, биотин | 8.449 мкг | 50 мкг | 16.9% | 7.3% | 592 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8297 мг | 20 мг | 19.1% | 8.3% | 522 г |
| Ниацин | 0.246 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.6 мг | 2500 мг | 9.3% | 4% | 1070 г |
| Кальций, Ca | 254.46 мг | 1000 мг | 25.4% | 11% | 393 г |
| Магний, Mg | 54.09 мг | 400 мг | 13.5% | 5.9% | 740 г |
| Натрий, Na | 362.01 мг | 1300 мг | 27.8% | 12.1% | 359 г |
| Сера, S | 161.09 мг | 1000 мг | 16.1% | 7% | 621 г |
| Фосфор, P | 289.6 мг | 800 мг | 36.2% | 15.7% | 276 г |
| Хлор, Cl | 548.56 мг | 2300 мг | 23.9% | 10.4% | 419 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.626 мг | 18 мг | 9% | 3.9% | 1107 г |
| Йод, I | 9.71 мкг | 150 мкг | 6.5% | 2.8% | 1545 г |
| Кобальт, Co | 3.657 мкг | 10 мкг | 36.6% | 15.9% | 273 г |
| Марганец, Mn | 0.9968 мг | 2 мг | 49.8% | 21.6% | 201 г |
| Медь, Cu | 172.99 мкг | 1000 мкг | 17.3% | 7.5% | 578 г |
| Молибден, Mo | 3.703 мкг | 70 мкг | 5.3% | 2.3% | 1890 г |
| Олово, Sn | 4.46 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.861 мкг | 55 мкг | 19.7% | 8.5% | 506 г |
| Стронций, Sr | 5.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.09 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 15943 г |
| Хром, Cr | 2.01 мкг | 50 мкг | 4% | 1.7% | 2488 г |
| Цинк, Zn | 2.1702 мг | 12 мг | 18.1% | 7.9% | 553 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.417 г | ~ | |||
| Валин | 0.396 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.184 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.309 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.568 г | ~ | |||
| Лизин | 0.383 г | ~ | |||
| Метионин | 0.186 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.239 г | ~ | |||
| Треонин | 0.296 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.102 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.363 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.375 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.348 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.589 г | ~ | |||
| Глицин | 0.268 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.512 г | ~ | |||
| Пролин | 0.406 г | ~ | |||
| Серин | 0.445 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.248 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.16 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 8.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 208.06 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.4 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.003 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.734 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.298 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.469 г | min 16.8 г | 20.6% | 8.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.133 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.391 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.837 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.5% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.534 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырные мафины составляет 230,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».