| Семена льна | 130 г |
| Яйцо куриное | 160 г |
| Кунжут | 0 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 367.8 ккал | 1684 ккал | 21.8% | 5.9% | 458 г |
| Белки | 17.5 г | 76 г | 23% | 6.3% | 434 г |
| Жиры | 26.8 г | 56 г | 47.9% | 13% | 209 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 0.8% | 3476 г |
| Углеводы (общие) | 18.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 12 г | 20 г | 60% | 16.3% | 167 г |
| Вода | 35 г | 2273 г | 1.5% | 0.4% | 6494 г |
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 166.4 мкг | 900 мкг | 18.5% | 5% | 541 г |
| Ретинол | 0.16 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.2% | 13158 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 338.52 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.324 мг | 1.5 мг | 21.6% | 5.9% | 463 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.365 мг | 1.8 мг | 20.3% | 5.5% | 493 г |
| Витамин В4, холин | 201.56 мг | 500 мг | 40.3% | 11% | 248 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.344 мг | 5 мг | 26.9% | 7.3% | 372 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.294 мг | 2 мг | 14.7% | 4% | 680 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.008 мкг | 400 мкг | 6.5% | 1.8% | 1538 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.333 мкг | 3 мкг | 11.1% | 3% | 901 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 29032 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.408 мкг | 10 мкг | 14.1% | 3.8% | 710 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.384 мг | 15 мг | 2.6% | 0.7% | 3906 г |
| гамма Токоферол | 10.374 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.182 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 30.504 мкг | 50 мкг | 61% | 16.6% | 164 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.5% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2592 мг | 20 мг | 21.3% | 5.8% | 470 г |
| Ниацин | 0.122 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.612 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 501.96 мг | 2500 мг | 20.1% | 5.5% | 498 г |
| Кальций, Ca | 154.8 мг | 1000 мг | 15.5% | 4.2% | 646 г |
| Магний, Mg | 201.12 мг | 400 мг | 50.3% | 13.7% | 199 г |
| Натрий, Na | 104.84 мг | 1300 мг | 8.1% | 2.2% | 1240 г |
| Сера, S | 207.75 мг | 1000 мг | 20.8% | 5.7% | 481 г |
| Фосфор, P | 412 мг | 800 мг | 51.5% | 14% | 194 г |
| Хлор, Cl | 99.84 мг | 2300 мг | 4.3% | 1.2% | 2304 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.606 мг | 18 мг | 25.6% | 7% | 391 г |
| Йод, I | 12.8 мкг | 150 мкг | 8.5% | 2.3% | 1172 г |
| Кобальт, Co | 6.4 мкг | 10 мкг | 64% | 17.4% | 156 г |
| Марганец, Mn | 1.2666 мг | 2 мг | 63.3% | 17.2% | 158 г |
| Медь, Cu | 749.92 мкг | 1000 мкг | 75% | 20.4% | 133 г |
| Молибден, Mo | 3.84 мкг | 70 мкг | 5.5% | 1.5% | 1823 г |
| Селен, Se | 90.368 мкг | 55 мкг | 164.3% | 44.7% | 61 г |
| Фтор, F | 35.2 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.2% | 11364 г |
| Хром, Cr | 2.56 мкг | 50 мкг | 5.1% | 1.4% | 1953 г |
| Цинк, Zn | 3.1752 мг | 12 мг | 26.5% | 7.2% | 378 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.655 г | ~ | |||
| Валин | 1.086 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.485 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.872 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.409 г | ~ | |||
| Лизин | 1.061 г | ~ | |||
| Метионин | 0.478 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.461 г | ~ | |||
| Треонин | 0.875 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.285 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.998 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.723 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.988 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.099 г | ~ | |||
| Глицин | 0.992 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.655 г | ~ | |||
| Пролин | 0.709 г | ~ | |||
| Серин | 1.188 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.605 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.473 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 10.153 г | от 0.9 до 3.7 г | 274.4% | 74.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.881 г | от 4.7 до 16.8 г | 82.6% | 22.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 364.8 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 23.4 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 5.72 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 46.8 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.626 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.305 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.182 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.046 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.027 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.27 г | min 16.8 г | 37.3% | 10.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.262 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.618 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 2.995 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая, омега-9, цис | 0.082 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.033 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 13.65 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 27.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.704 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 2.735 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 10.088 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.064 г | ~ |
Энергетическая ценность Кето Хлеб МОЙ составляет 367,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».