| Соль поваренная пищевая | 3 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Перец черный, молотый или горошек | 0.5 tbsp |
| Шампиньоны (Тушение) | 250 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 900 г |
| Мексиканская смесь | 400 г |
| Фасоль стручковая | 400 г |
| Фасоль | 220 г |
Https://pro-multivarka.com/индейка-с-овощами/
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.5 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2173 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 21.9% | 589 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.3% | 5600 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 2.7% | 4867 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.6% | 5000 г |
| Вода | 80.2 г | 2273 г | 3.5% | 4.5% | 2834 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.4 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.5% | 26471 г |
| альфа Каротин | 0.02 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| бета Криптоксантин | 0.042 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.034 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.762 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 3.1% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 5.2% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 38.58 мг | 500 мг | 7.7% | 9.9% | 1296 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.837 мг | 5 мг | 16.7% | 21.5% | 597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.326 мг | 2 мг | 16.3% | 21% | 613 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.783 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.2% | 10574 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.103 мкг | 3 мкг | 3.4% | 4.4% | 2913 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.4% | 33333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.259 мг | 15 мг | 1.7% | 2.2% | 5792 г |
| гамма Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.804 мкг | 50 мкг | 3.6% | 4.6% | 2772 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8848 мг | 20 мг | 19.4% | 25% | 515 г |
| Ниацин | 5.364 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.015 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.14 мг | 2500 мг | 7.5% | 9.7% | 1329 г |
| Кальций, Ca | 7.12 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.9% | 14045 г |
| Кремний, Si | 0.319 мг | 30 мг | 1.1% | 1.4% | 9404 г |
| Магний, Mg | 40.83 мг | 400 мг | 10.2% | 13.2% | 980 г |
| Натрий, Na | 330.61 мг | 1300 мг | 25.4% | 32.8% | 393 г |
| Сера, S | 103.2 мг | 1000 мг | 10.3% | 13.3% | 969 г |
| Фосфор, P | 87.4 мг | 800 мг | 10.9% | 14.1% | 915 г |
| Хлор, Cl | 504.62 мг | 2300 мг | 21.9% | 28.3% | 456 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.704 мг | 18 мг | 3.9% | 5% | 2557 г |
| Йод, I | 3.61 мкг | 150 мкг | 2.4% | 3.1% | 4155 г |
| Кобальт, Co | 6.003 мкг | 10 мкг | 60% | 77.4% | 167 г |
| Литий, Li | 0.085 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0472 мг | 2 мг | 2.4% | 3.1% | 4237 г |
| Медь, Cu | 103.61 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 13.4% | 965 г |
| Молибден, Mo | 6.013 мкг | 70 мкг | 8.6% | 11.1% | 1164 г |
| Рубидий, Rb | 2.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.06 мкг | 55 мкг | 20.1% | 25.9% | 497 г |
| Стронций, Sr | 1.78 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 58.63 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.9% | 6822 г |
| Хром, Cr | 12.36 мкг | 50 мкг | 24.7% | 31.9% | 405 г |
| Цинк, Zn | 0.6343 мг | 12 мг | 5.3% | 6.8% | 1892 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.86 г | ~ | |||
| Валин | 0.615 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.623 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.534 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.936 г | ~ | |||
| Лизин | 1.247 г | ~ | |||
| Метионин | 0.213 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.411 г | ~ | |||
| Треонин | 0.524 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.179 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.501 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.925 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.615 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.918 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.099 г | ~ | |||
| Глицин | 0.435 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.338 г | ~ | |||
| Пролин | 0.479 г | ~ | |||
| Серин | 0.477 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.426 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.203 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 0.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.15 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.2% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.39 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.154 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.241 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.197 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.044 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.33 г | min 16.8 г | 2% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.28 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.154 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.155 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с мексиканской смесью и фасолью составляет 77,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».