| Картофель (Варка со сливом) | 300 г |
| Пшеничная мука, обойная (Запекание) | 300 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Сахар песок | 5 г |
| соль гималайская | 2 г |
| Розмарин, свежий | 3 г |
| Дрожжи хлебопекарские бысродействующие | 5 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 200 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 5 г |
| Чеснок, порошок | 3 г |
| Чеддер желтый и белый английский болгария23 | 50 г |
| Масло Оливковое Anfora Рафинированное первого отжима Vergin 1 ст.л | 50 г |
Https://www.youtube.com/watch?v=n1gVeogTsXY
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 236.6 ккал | 1684 ккал | 14% | 5.9% | 712 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 4.4% | 974 г |
| Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 7.8% | 544 г |
| Углеводы | 28.2 г | 219 г | 12.9% | 5.5% | 777 г |
| Углеводы (общие) | 7.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 8.2% | 513 г |
| Вода | 52.4 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4338 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.7 мкг | 900 мкг | 5.9% | 2.5% | 1708 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 3.459 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.174 мг | 5 мг | 3.5% | 1.5% | 2874 г |
| бета Криптоксантин | 35.965 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 110.14 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.16 мг | 1.5 мг | 10.7% | 4.5% | 938 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.179 мг | 1.8 мг | 9.9% | 4.2% | 1006 г |
| Витамин В4, холин | 51.46 мг | 500 мг | 10.3% | 4.4% | 972 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.542 мг | 5 мг | 10.8% | 4.6% | 923 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.275 мг | 2 мг | 13.8% | 5.8% | 727 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.108 мкг | 400 мкг | 3% | 1.3% | 3304 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.166 мкг | 3 мкг | 5.5% | 2.3% | 1807 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.12 мг | 90 мг | 5.7% | 2.4% | 1758 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.164 мкг | 10 мкг | 1.6% | 0.7% | 6098 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.119 мг | 15 мг | 14.1% | 6% | 708 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.021 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.207 мкг | 50 мкг | 6.4% | 2.7% | 1559 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.5% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4036 мг | 20 мг | 17% | 7.2% | 588 г |
| Ниацин | 2.316 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.063 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 337.21 мг | 2500 мг | 13.5% | 5.7% | 741 г |
| Кальций, Ca | 88.39 мг | 1000 мг | 8.8% | 3.7% | 1131 г |
| Кремний, Si | 12.035 мг | 30 мг | 40.1% | 16.9% | 249 г |
| Магний, Mg | 45.12 мг | 400 мг | 11.3% | 4.8% | 887 г |
| Натрий, Na | 23.13 мг | 1300 мг | 1.8% | 0.8% | 5620 г |
| Сера, S | 61.29 мг | 1000 мг | 6.1% | 2.6% | 1632 г |
| Фосфор, P | 192.5 мг | 800 мг | 24.1% | 10.2% | 416 г |
| Хлор, Cl | 46.34 мг | 2300 мг | 2% | 0.8% | 4963 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 217.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.256 мг | 18 мг | 12.5% | 5.3% | 798 г |
| Йод, I | 3.07 мкг | 150 мкг | 2% | 0.8% | 4886 г |
| Кобальт, Co | 3.585 мкг | 10 мкг | 35.9% | 15.2% | 279 г |
| Литий, Li | 18.534 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8845 мг | 2 мг | 44.2% | 18.7% | 226 г |
| Медь, Cu | 196.88 мкг | 1000 мкг | 19.7% | 8.3% | 508 г |
| Молибден, Mo | 10.735 мкг | 70 мкг | 15.3% | 6.5% | 652 г |
| Никель, Ni | 8.571 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.84 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 120.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.799 мкг | 55 мкг | 8.7% | 3.7% | 1146 г |
| Стронций, Sr | 5.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.82 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 23781 г |
| Хром, Cr | 3.08 мкг | 50 мкг | 6.2% | 2.6% | 1623 г |
| Цинк, Zn | 1.165 мг | 12 мг | 9.7% | 4.1% | 1030 г |
| Цирконий, Zr | 0.73 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.614 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.543 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.298 г | ~ | |||
| Валин | 0.313 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.156 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.309 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.455 г | ~ | |||
| Лизин | 0.287 г | ~ | |||
| Метионин | 0.112 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.206 г | ~ | |||
| Треонин | 0.232 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.31 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.442 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.78 г | ~ | |||
| Аланин | 0.248 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.411 г | ~ | |||
| Глицин | 0.23 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.518 г | ~ | |||
| Пролин | 0.523 г | ~ | |||
| Серин | 0.332 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.217 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.123 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.092 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.2% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.549 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.7% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 32.7 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.199 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 5.814 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.957 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.257 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.067 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.095 г | min 16.8 г | 30.3% | 12.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.405 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.01 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.279 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.4% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.447 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофельные палочки вместо чипсов с розмарином 24 составляет 236,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».