Мой здоровый рацион

Калорийность Черника вяленая. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Черника вяленая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 310 ккал 1684 ккал 18.4% 5.9% 543 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 0.4% 7600 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 0.2% 14000 г
Углеводы 76 г 219 г 34.7% 11.2% 288 г
Углеводы (общие) 76 г ~
Пищевые волокна 7.5 г 20 г 37.5% 12.1% 267 г
Вода 14.8 г 2273 г 0.7% 0.2% 15358 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7 мкг 900 мкг 0.8% 0.3% 12857 г
бета Каротин 0.084 мг 5 мг 1.7% 0.5% 5952 г
Лютеин + Зеаксантин 208 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.092 мг 1.5 мг 6.1% 2% 1630 г
Витамин В2, рибофлавин 0.127 мг 1.8 мг 7.1% 2.3% 1417 г
Витамин В4, холин 18.5 мг 500 мг 3.7% 1.2% 2703 г
Витамин В6, пиридоксин 0.152 мг 2 мг 7.6% 2.5% 1316 г
Витамин В9, фолаты 12 мкг 400 мкг 3% 1% 3333 г
Витамин C, аскорбиновая 23.8 мг 90 мг 26.4% 8.5% 378 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.35 мг 15 мг 15.7% 5.1% 638 г
Витамин К, филлохинон 59.4 мкг 120 мкг 49.5% 16% 202 г
Витамин РР, НЭ 1.154 мг 20 мг 5.8% 1.9% 1733 г
Макроэлементы
Калий, K 214 мг 2500 мг 8.6% 2.8% 1168 г
Кальций, Ca 19 мг 1000 мг 1.9% 0.6% 5263 г
Магний, Mg 18 мг 400 мг 4.5% 1.5% 2222 г
Натрий, Na 3 мг 1300 мг 0.2% 0.1% 43333 г
Сера, S 25 мг 1000 мг 2.5% 0.8% 4000 г
Фосфор, P 36 мг 800 мг 4.5% 1.5% 2222 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.9 мг 18 мг 5% 1.6% 2000 г
Медь, Cu 160 мкг 1000 мкг 16% 5.2% 625 г
Селен, Se 0.6 мкг 55 мкг 1.1% 0.4% 9167 г
Цинк, Zn 0.49 мг 12 мг 4.1% 1.3% 2449 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 67.5 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.163 г от 0.9 до 3.7 г 18.1% 5.8%
Омега-6 жирные кислоты 1.137 г от 4.7 до 16.8 г 24.2% 7.8%
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.116 г ~
18:0 Стеариновая 0.068 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.405 г min 16.8 г 2.4% 0.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.4 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.3 г от 11.2 до 20.6 г 11.6% 3.7%
18:2 Линолевая (ud) 1.137 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.163 г ~

Энергетическая ценность Черника вяленая составляет 310 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов