| Манная крупа (Варка без слива вязкая) | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Вода | 270 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28.1 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 6% | 5993 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 4.3% | 8444 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.7% | 56000 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 9.6% | 3650 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 5.3% | 6667 г |
| Вода | 93.2 г | 2273 г | 4.1% | 14.6% | 2439 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 2.5% | 15000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.003 мг | 1.8 мг | 0.2% | 0.7% | 60000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 3.2% | 11111 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.012 мг | 2 мг | 0.6% | 2.1% | 16667 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.334 мкг | 400 мкг | 0.3% | 1.1% | 29985 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.127 мг | 15 мг | 0.8% | 2.8% | 11811 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2329 мг | 20 мг | 1.2% | 4.3% | 8587 г |
| Ниацин | 0.093 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 10.98 мг | 2500 мг | 0.4% | 1.4% | 22769 г |
| Кальций, Ca | 5.84 мг | 1000 мг | 0.6% | 2.1% | 17123 г |
| Кремний, Si | 0.507 мг | 30 мг | 1.7% | 6% | 5917 г |
| Магний, Mg | 2.44 мг | 400 мг | 0.6% | 2.1% | 16393 г |
| Натрий, Na | 1.08 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.4% | 120370 г |
| Сера, S | 7.26 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.5% | 13774 г |
| Фосфор, P | 7.2 мг | 800 мг | 0.9% | 3.2% | 11111 г |
| Хлор, Cl | 3.06 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.4% | 75163 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.086 мг | 18 мг | 0.5% | 1.8% | 20930 г |
| Кобальт, Co | 2.112 мкг | 10 мкг | 21.1% | 75.1% | 473 г |
| Марганец, Mn | 0.0386 мг | 2 мг | 1.9% | 6.8% | 5181 г |
| Медь, Cu | 6.48 мкг | 1000 мкг | 0.6% | 2.1% | 15432 г |
| Молибден, Mo | 2.429 мкг | 70 мкг | 3.5% | 12.5% | 2882 г |
| Никель, Ni | 0.972 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.27 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 93.84 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 8.2% | 4263 г |
| Хром, Cr | 0.08 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.7% | 62500 г |
| Цинк, Zn | 0.05 мг | 12 мг | 0.4% | 1.4% | 24000 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.787 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.04 г | ~ | |||
| Валин | 0.042 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.069 г | ~ | |||
| Лизин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Треонин | 0.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.069 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.029 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.032 г | ~ | |||
| Глицин | 0.032 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.273 г | ~ | |||
| Пролин | 0.089 г | ~ | |||
| Серин | 0.045 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 1.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.033 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.7% | 2.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.017 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Манная каша на воде составляет 28,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».