| Творог обезжиренный первый вкус | 150 г |
| Черника | 100 г |
| Банан | 55 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.5 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2260 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 16.8% | 800 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.7% | 18667 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 4.8% | 2772 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 8.7% | 1538 г |
| Вода | 76.8 г | 2273 г | 3.4% | 4.6% | 2960 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.5 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.5% | 9474 г |
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.8% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 2.7% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 10.3% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 24.88 мг | 500 мг | 5% | 6.7% | 2010 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.189 мг | 5 мг | 3.8% | 5.1% | 2646 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.179 мг | 2 мг | 9% | 12.1% | 1117 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.443 мкг | 400 мкг | 5.9% | 7.9% | 1706 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.649 мкг | 3 мкг | 21.6% | 29% | 462 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.33 мг | 90 мг | 5.9% | 7.9% | 1689 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.531 мг | 15 мг | 3.5% | 4.7% | 2825 г |
| Витамин Н, биотин | 5.213 мкг | 50 мкг | 10.4% | 14% | 959 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.4 мкг | 120 мкг | 5.3% | 7.1% | 1875 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2607 мг | 20 мг | 11.3% | 15.2% | 885 г |
| Ниацин | 0.403 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.02 мг | 2500 мг | 5.5% | 7.4% | 1825 г |
| Кальций, Ca | 65.7 мг | 1000 мг | 6.6% | 8.9% | 1522 г |
| Кремний, Si | 21.098 мг | 30 мг | 70.3% | 94.4% | 142 г |
| Магний, Mg | 21.34 мг | 400 мг | 5.3% | 7.1% | 1874 г |
| Натрий, Na | 29.2 мг | 1300 мг | 2.2% | 3% | 4452 г |
| Сера, S | 112.59 мг | 1000 мг | 11.3% | 15.2% | 888 г |
| Фосфор, P | 102.3 мг | 800 мг | 12.8% | 17.2% | 782 г |
| Хлор, Cl | 67.59 мг | 2300 мг | 2.9% | 3.9% | 3403 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 75.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.485 мг | 18 мг | 2.7% | 3.6% | 3711 г |
| Йод, I | 8.01 мкг | 150 мкг | 5.3% | 7.1% | 1873 г |
| Кобальт, Co | 1.308 мкг | 10 мкг | 13.1% | 17.6% | 765 г |
| Литий, Li | 2.562 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1628 мг | 2 мг | 8.1% | 10.9% | 1229 г |
| Медь, Cu | 62.26 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 8.3% | 1606 г |
| Молибден, Mo | 5.061 мкг | 70 мкг | 7.2% | 9.7% | 1383 г |
| Никель, Ni | 0.852 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.39 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.967 мкг | 55 мкг | 27.2% | 36.5% | 367 г |
| Стронций, Sr | 9.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.36 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.3% | 9911 г |
| Хром, Cr | 1.51 мкг | 50 мкг | 3% | 4% | 3311 г |
| Цинк, Zn | 0.2585 мг | 12 мг | 2.2% | 3% | 4642 г |
| Цирконий, Zr | 0.85 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.37 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.777 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.398 г | ~ | |||
| Валин | 0.487 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.275 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.492 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.91 г | ~ | |||
| Лизин | 0.713 г | ~ | |||
| Метионин | 0.236 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.285 г | ~ | |||
| Треонин | 0.393 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.089 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.457 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.915 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.051 г | ~ | |||
| Аланин | 0.216 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.492 г | ~ | |||
| Глицин | 0.128 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.623 г | ~ | |||
| Пролин | 1.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.403 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.457 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.024 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.7% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.037 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.8% | 1.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.98 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.242 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творог с бананом и черникой составляет 74,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».