| Клюква | 200 г |
| Вода | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 8 ккал | 1684 ккал | 0.5% | 6.3% | 21050 г |
| Белки | 0.1 г | 76 г | 0.1% | 1.3% | 76000 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 2.5% | 56000 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 6.3% | 19909 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 56.3% | 2222 г |
| Вода | 96.8 г | 2273 г | 4.3% | 53.8% | 2348 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.9 мкг | 900 мкг | 0.1% | 1.3% | 100000 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 2.5% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.006 мг | 1.5 мг | 0.4% | 5% | 25000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.006 мг | 1.8 мг | 0.3% | 3.8% | 30000 г |
| Витамин В4, холин | 1.57 мг | 500 мг | 0.3% | 3.8% | 31847 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 21.3% | 5952 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 15% | 8696 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.286 мкг | 400 мкг | 0.1% | 1.3% | 139860 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.29 мг | 90 мг | 4.8% | 60% | 2098 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.286 мг | 15 мг | 1.9% | 23.8% | 5245 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 16.3% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0857 мг | 20 мг | 0.4% | 5% | 23337 г |
| Ниацин | 0.057 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 34 мг | 2500 мг | 1.4% | 17.5% | 7353 г |
| Кальций, Ca | 7.21 мг | 1000 мг | 0.7% | 8.8% | 13870 г |
| Кремний, Si | 0.429 мг | 30 мг | 1.4% | 17.5% | 6993 г |
| Магний, Mg | 5 мг | 400 мг | 1.3% | 16.3% | 8000 г |
| Натрий, Na | 0.93 мг | 1300 мг | 0.1% | 1.3% | 139785 г |
| Сера, S | 1.83 мг | 1000 мг | 0.2% | 2.5% | 54645 г |
| Фосфор, P | 3.1 мг | 800 мг | 0.4% | 5% | 25806 г |
| Хлор, Cl | 2.91 мг | 2300 мг | 0.1% | 1.3% | 79038 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.172 мг | 18 мг | 1% | 12.5% | 10465 г |
| Йод, I | 0.02 мкг | 150 мкг | 750000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.411 мкг | 10 мкг | 4.1% | 51.3% | 2433 г |
| Литий, Li | 1 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 65% | 1923 г |
| Медь, Cu | 17.86 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 22.5% | 5599 г |
| Молибден, Mo | 2.571 мкг | 70 мкг | 3.7% | 46.3% | 2723 г |
| Никель, Ni | 4.857 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.029 мкг | 55 мкг | 0.1% | 1.3% | 189655 г |
| Стронций, Sr | 7.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 74.29 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 23.8% | 5384 г |
| Хром, Cr | 0.03 мкг | 50 мкг | 0.1% | 1.3% | 166667 г |
| Цинк, Zn | 0.0286 мг | 12 мг | 0.2% | 2.5% | 41958 г |
| Цирконий, Zr | 0.05 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 8.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.009 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.2% | 2.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.003 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Морс из клюквы составляет 8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».