Мой здоровый рацион

Рецепт Бутерброды 15.11.23. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Бутерброды 15.11.23

Картофель отварной по 1-206 176 г
Сосиски нежные 177 г
Помидор (томат), парниковый (Запекание) 135 г
Сырок 311 87 г
Багет Пикантный Мини [Food Express] 210 г
Кетчуп 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бутерброды 15.11.23".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 190.6 ккал 1684 ккал 11.3% 5.9% 884 г
Белки 6.3 г 76 г 8.3% 4.4% 1206 г
Жиры 11.6 г 56 г 20.7% 10.9% 483 г
Углеводы 17.6 г 219 г 8% 4.2% 1244 г
Углеводы (общие) 0.8 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 1.6% 3333 г
Вода 61.3 г 2273 г 2.7% 1.4% 3708 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 19.7 мкг 900 мкг 2.2% 1.2% 4569 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.103 мг 5 мг 2.1% 1.1% 4854 г
Ликопин 337.399 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 4.503 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.081 мг 1.5 мг 5.4% 2.8% 1852 г
Витамин В2, рибофлавин 0.092 мг 1.8 мг 5.1% 2.7% 1957 г
Витамин В4, холин 3.6 мг 500 мг 0.7% 0.4% 13889 г
Витамин В5, пантотеновая 0.127 мг 5 мг 2.5% 1.3% 3937 г
Витамин В6, пиридоксин 0.071 мг 2 мг 3.6% 1.9% 2817 г
Витамин В9, фолаты 2.467 мкг 400 мкг 0.6% 0.3% 16214 г
Витамин C, аскорбиновая 5.24 мг 90 мг 5.8% 3% 1718 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.201 мг 15 мг 1.3% 0.7% 7463 г
гамма Токоферол 0.004 мг ~
Витамин К, филлохинон 1.9 мкг 120 мкг 1.6% 0.8% 6316 г
Витамин РР, НЭ 1.9035 мг 20 мг 9.5% 5% 1051 г
Ниацин 0.964 мг ~
Бетаин 0.006 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 240.1 мг 2500 мг 9.6% 5% 1041 г
Кальций, Ca 26.28 мг 1000 мг 2.6% 1.4% 3805 г
Кремний, Si 0.974 мг 30 мг 3.2% 1.7% 3080 г
Магний, Mg 14.99 мг 400 мг 3.7% 1.9% 2668 г
Натрий, Na 254.09 мг 1300 мг 19.5% 10.2% 512 г
Сера, S 45.25 мг 1000 мг 4.5% 2.4% 2210 г
Фосфор, P 78.2 мг 800 мг 9.8% 5.1% 1023 г
Хлор, Cl 9.58 мг 2300 мг 0.4% 0.2% 24008 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 21.9 мкг ~
Бор, B 18.7 мкг ~
Ванадий, V 0.08 мкг ~
Железо, Fe 0.904 мг 18 мг 5% 2.6% 1991 г
Йод, I 0.27 мкг 150 мкг 0.2% 0.1% 55556 г
Кобальт, Co 0.974 мкг 10 мкг 9.7% 5.1% 1027 г
Литий, Li 4.709 мкг ~
Марганец, Mn 0.0595 мг 2 мг 3% 1.6% 3361 г
Медь, Cu 62.22 мкг 1000 мкг 6.2% 3.3% 1607 г
Молибден, Mo 1.137 мкг 70 мкг 1.6% 0.8% 6157 г
Никель, Ni 2.111 мкг ~
Рубидий, Rb 24.8 мкг ~
Селен, Se 0.16 мкг 55 мкг 0.3% 0.2% 34375 г
Фтор, F 3.67 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 108992 г
Хром, Cr 0.81 мкг 50 мкг 1.6% 0.8% 6173 г
Цинк, Zn 0.1053 мг 12 мг 0.9% 0.5% 11396 г
Цирконий, Zr 0.78 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.777 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.147 г ~
Валин 0.156 г ~
Гистидин* 0.075 г ~
Изолейцин 0.141 г ~
Лейцин 0.189 г ~
Лизин 0.209 г ~
Метионин 0.027 г ~
Метионин + Цистеин 0.067 г ~
Треонин 0.09 г ~
Триптофан 0.05 г ~
Фенилаланин 0.092 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.171 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.162 г ~
Аспарагиновая кислота 0.249 г ~
Гидроксипролин 0.045 г ~
Глицин 0.159 г ~
Глутаминовая кислота 0.431 г ~
Пролин 0.134 г ~
Серин 0.107 г ~
Тирозин 0.079 г ~
Цистеин 0.04 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 14.21 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.7 г max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.001 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Бутерброды 15.11.23 составляет 190,6 кКал.

  • Порция = 40 гр (76.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов