| Творог полужирный 9,0% жирности | 150 г |
| Сметана 20,0% жирности | 20 г |
| Сахар-песок | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 197.1 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 854 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 9.7% | 524 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 8.3% | 609 г |
| Углеводы | 13.2 г | 219 г | 6% | 3% | 1659 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3726 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.3 мкг | 900 мкг | 6.7% | 3.4% | 1493 г |
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.2% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.225 мг | 1.8 мг | 12.5% | 6.3% | 800 г |
| Витамин В4, холин | 49.92 мг | 500 мг | 10% | 5.1% | 1002 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.253 мг | 5 мг | 5.1% | 2.6% | 1976 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 2.4% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.526 мкг | 400 мкг | 7.1% | 3.6% | 1402 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.828 мкг | 3 мкг | 27.6% | 14% | 362 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 20930 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.239 мкг | 10 мкг | 2.4% | 1.2% | 4184 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% | 0.7% | 7500 г |
| Витамин Н, биотин | 4.405 мкг | 50 мкг | 8.8% | 4.5% | 1135 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1421 мг | 20 мг | 15.7% | 8% | 637 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 100.21 мг | 2500 мг | 4% | 2% | 2495 г |
| Кальций, Ca | 138.84 мг | 1000 мг | 13.9% | 7.1% | 720 г |
| Магний, Mg | 19 мг | 400 мг | 4.8% | 2.4% | 2105 г |
| Натрий, Na | 36.16 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.4% | 3595 г |
| Сера, S | 144.74 мг | 1000 мг | 14.5% | 7.4% | 691 г |
| Фосфор, P | 180 мг | 800 мг | 22.5% | 11.4% | 444 г |
| Хлор, Cl | 126.42 мг | 2300 мг | 5.5% | 2.8% | 1819 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.368 мг | 18 мг | 2% | 1% | 4891 г |
| Йод, I | 0.74 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.3% | 20270 г |
| Кобальт, Co | 0.821 мкг | 10 мкг | 8.2% | 4.2% | 1218 г |
| Марганец, Mn | 0.0066 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 30303 г |
| Медь, Cu | 60.53 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 3.1% | 1652 г |
| Молибден, Mo | 6.605 мкг | 70 мкг | 9.4% | 4.8% | 1060 г |
| Селен, Se | 23.716 мкг | 55 мкг | 43.1% | 21.9% | 232 г |
| Фтор, F | 26.74 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14959 г |
| Цинк, Zn | 0.3363 мг | 12 мг | 2.8% | 1.4% | 3568 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творог со сметаной составляет 197,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».