| Чечевица, зерно (Варка) | 161 г |
| Вода | 106 г |
| Подсолнечное масло | 23 г |
| Отруби овсяные | 48 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 7 г |
| Карри, порошок | 6 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 154 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 244.6 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 5.9% | 688 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 7.7% | 528 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 6.8% | 602 г |
| Углеводы | 25.1 г | 219 г | 11.5% | 4.7% | 873 г |
| Углеводы (общие) | 10.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 8.3 г | 20 г | 41.5% | 17% | 241 г |
| Вода | 29.7 г | 2273 г | 1.3% | 0.5% | 7653 г |
| Зола | 3.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.7 мкг | 900 мкг | 1.3% | 0.5% | 7692 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 25.412 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.311 мг | 1.5 мг | 20.7% | 8.5% | 482 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.169 мг | 1.8 мг | 9.4% | 3.8% | 1065 г |
| Витамин В4, холин | 60.13 мг | 500 мг | 12% | 4.9% | 832 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.814 мг | 5 мг | 16.3% | 6.7% | 614 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.181 мг | 2 мг | 9.1% | 3.7% | 1105 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.098 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.3% | 3054 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.172 мкг | 3 мкг | 5.7% | 2.3% | 1744 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.39 мг | 90 мг | 2.7% | 1.1% | 3766 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 76923 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.837 мг | 15 мг | 25.6% | 10.5% | 391 г |
| бета Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.02 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.525 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.3% | 3279 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 1.7% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7032 мг | 20 мг | 13.5% | 5.5% | 740 г |
| Ниацин | 0.761 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.275 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 475.16 мг | 2500 мг | 19% | 7.8% | 526 г |
| Кальций, Ca | 109.24 мг | 1000 мг | 10.9% | 4.5% | 915 г |
| Кремний, Si | 37.125 мг | 30 мг | 123.8% | 50.6% | 81 г |
| Магний, Mg | 80.95 мг | 400 мг | 20.2% | 8.3% | 494 г |
| Натрий, Na | 838.67 мг | 1300 мг | 64.5% | 26.4% | 155 г |
| Сера, S | 114.14 мг | 1000 мг | 11.4% | 4.7% | 876 г |
| Фосфор, P | 330.2 мг | 800 мг | 41.3% | 16.9% | 242 г |
| Хлор, Cl | 431.2 мг | 2300 мг | 18.7% | 7.6% | 533 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 100.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 283.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.633 мг | 18 мг | 36.9% | 15.1% | 271 г |
| Йод, I | 2.77 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.7% | 5415 г |
| Кобальт, Co | 5.798 мкг | 10 мкг | 58% | 23.7% | 172 г |
| Литий, Li | 34.71 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.4979 мг | 2 мг | 74.9% | 30.6% | 134 г |
| Медь, Cu | 393.08 мкг | 1000 мкг | 39.3% | 16.1% | 254 г |
| Молибден, Mo | 39.239 мкг | 70 мкг | 56.1% | 22.9% | 178 г |
| Никель, Ni | 74.723 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.53 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.062 мкг | 55 мкг | 27.4% | 11.2% | 365 г |
| Стронций, Sr | 14.2 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 139.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.31 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.5% | 7796 г |
| Хром, Cr | 5.86 мкг | 50 мкг | 11.7% | 4.8% | 853 г |
| Цинк, Zn | 1.8239 мг | 12 мг | 15.2% | 6.2% | 658 г |
| Цирконий, Zr | 1.35 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.496 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.167 г | ~ | |||
| Валин | 0.751 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.399 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.588 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.105 г | ~ | |||
| Лизин | 0.934 г | ~ | |||
| Метионин | 0.188 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.242 г | ~ | |||
| Треонин | 0.532 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.153 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.73 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.961 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.625 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.613 г | ~ | |||
| Глицин | 0.635 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.44 г | ~ | |||
| Пролин | 0.658 г | ~ | |||
| Серин | 0.724 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.471 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.189 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.081 г | от 0.9 до 3.7 г | 9% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.71 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 40.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.44 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 13.529 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.942 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 13:0 Тридекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.591 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.29 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.047 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.427 г | min 16.8 г | 14.4% | 5.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.091 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.154 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.906 г | от 11.2 до 20.6 г | 43.8% | 17.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.468 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Булочки чечевичные составляет 244,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».