| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 831 г |
| Сметана 20% [Зеленая Линия ] | 79 г |
| Соевый соус | 15 г |
| Сыр твердый "пармезан премиум" | 28 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163.5 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1030 г |
| Белки | 27.7 г | 76 г | 36.4% | 22.3% | 274 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 5.9% | 1037 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 24333 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 65.5 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3470 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.9 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.6% | 11392 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.9% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 2.7% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 90.64 мг | 500 мг | 18.1% | 11.1% | 552 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.614 мг | 5 мг | 32.3% | 19.8% | 310 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.808 мг | 2 мг | 40.4% | 24.7% | 248 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.533 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.2% | 5310 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.231 мкг | 3 мкг | 7.7% | 4.7% | 1299 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.616 мг | 15 мг | 4.1% | 2.5% | 2435 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.41 мг | 20 мг | 42.1% | 25.7% | 238 г |
| Ниацин | 11.856 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.636 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 337.19 мг | 2500 мг | 13.5% | 8.3% | 741 г |
| Кальций, Ca | 8.27 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.5% | 12092 г |
| Магний, Mg | 98.15 мг | 400 мг | 24.5% | 15% | 408 г |
| Натрий, Na | 181.04 мг | 1300 мг | 13.9% | 8.5% | 718 г |
| Сера, S | 249.15 мг | 1000 мг | 24.9% | 15.2% | 401 г |
| Фосфор, P | 185.5 мг | 800 мг | 23.2% | 14.2% | 431 г |
| Хлор, Cl | 81.92 мг | 2300 мг | 3.6% | 2.2% | 2808 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.603 мг | 18 мг | 8.9% | 5.4% | 1123 г |
| Йод, I | 3.12 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.3% | 4808 г |
| Кобальт, Co | 10.107 мкг | 10 мкг | 101.1% | 61.8% | 99 г |
| Марганец, Mn | 0.0437 мг | 2 мг | 2.2% | 1.3% | 4577 г |
| Медь, Cu | 92.17 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 5.6% | 1085 г |
| Молибден, Mo | 12.093 мкг | 70 мкг | 17.3% | 10.6% | 579 г |
| Селен, Se | 19.148 мкг | 55 мкг | 34.8% | 21.3% | 287 г |
| Фтор, F | 142.91 мкг | 4000 мкг | 3.6% | 2.2% | 2799 г |
| Хром, Cr | 27.48 мкг | 50 мкг | 55% | 33.6% | 182 г |
| Цинк, Zn | 1.5021 мг | 12 мг | 12.5% | 7.6% | 799 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.161 г | ~ | |||
| Валин | 1.544 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.564 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.343 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.352 г | ~ | |||
| Лизин | 3.129 г | ~ | |||
| Метионин | 0.534 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.028 г | ~ | |||
| Треонин | 1.318 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.451 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.261 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.317 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.543 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.309 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.248 г | ~ | |||
| Глицин | 1.094 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.379 г | ~ | |||
| Пролин | 1.204 г | ~ | |||
| Серин | 1.202 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.069 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.511 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 0.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.236 г | от 4.7 до 16.8 г | 5% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.99 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.562 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.474 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.107 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.782 г | min 16.8 г | 4.7% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.142 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.687 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.247 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.23 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка запечённая в сметане составляет 163,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».